[回答] 对于肩周炎患者，除了采取针对性的治疗外，适当的康复锻炼也非常重要。对于急性期的患者，不建议强度较大的锻炼。对于冻结期或康复期、恢复期的患者，建议做一些突出的运动，如常见的爬墙运动及适当的伸展运动，都有利于功能机制的恢复。

[回答] 肩周炎的自我疗法：第一，要避免重体力的劳动，避免过度的活动肩部；第二，避免局部的受凉，加强体育锻炼，增强营养，身体虚弱也是颈椎病多发的一个原因；第三，工作的时候尽量不要长时间维持一个姿势，适当锻炼肩部。肩周炎是一个自限性的疾病，一般一年左右会自愈。

[回答] 肩周炎的功能训练方法：患者可以拿着长柄雨伞或者长木棍，用好的手帮助得病的手慢慢抬高、外展、外旋，还可以借助木棍、爬墙或者毛巾做前屈上举、外展上举、内收、内旋等动作来帮助锻炼、恢复。这个训练方法可让患者在非常舒适的环境下进行，不用忍受巨大的痛苦，慢慢地恢复关节的活动度。

[回答] 肩周炎粘连的锻炼方法主张立位拉筋运动，比如双手张开，掌心向外尽量地向后拉伸，可以找人帮忙或者两手拉住门框，或者像向上拉入门框，然后尽量往下蹲向下拉伸，或者向后直臂地旋转运动，可以这样进行拉伸运动，逐日增加运动量。

[回答] 腰间盘突出的自我锻炼方法，主要是在生活上要改善坐姿、睡姿，比如站要站直，坐要坐正，是在体位上将对腰椎的伤害做到最小。平时可以加强腰的保暖，不要受凉，不要寒天贪凉，有时候可以热水敷腰。平时在家可以加强腰背肌锻炼，尤其可以做燕飞、拱桥多锻炼。

[回答] 面瘫以后，一般我们常见的是一个周围性的面瘫，它可以造成这种面部的肌肉的瘫痪，除了药物治疗，也可以在急性期过后进行针灸和理疗，当然自我的锻炼，按摩，对于这种面部肌肉的无力瘫痪的恢复也是非常重要的。 首先可以加强面部肌肉的活动，我们可以自己做咀嚼的动作，另外可以轻轻地按摩面部的肌肉，沿着这种肌肉的纹理进行按摩，另外可以按摩一些就是特定的一个部位，像双侧太阳穴，鼻侧部的一个穴位，对于这种面瘫的恢复都是有好处的。 此外还可以做用一些热敷的方法，这个是最简单的理疗，我们可以拿毛巾，温毛巾，热敷瘫痪侧的面部肌肉，当然要注意毛巾不能特别热，别造成继发性的烫伤。 总之，这种自我的按摩或者理疗，对于面瘫的恢复也是相当重要的。

[回答] 颈椎病的自我锻炼方法有扩胸、耸肩、仰头，简称是三部曲。先扩胸，在维持扩胸的情况下耸肩，然后再缓缓地向后仰头，后面的颈部的肌肉全部被带动起来，这对颈椎的曲度维持以及纠正颈椎的曲度都有很大的作用。还有游泳，标准的蛙泳，在潜水的同时往上仰，做出水的动作，对颈椎的肌肉有缓解作用。

[回答] 腰椎间盘突出是临床中常见的疾病。腰椎盘突出是一种退变性疾病，是由椎间盘压迫神经导致的，走路越多实际上损害越大，所以腰椎间盘突出的患者需要多休息，甚至佩戴腰围。有的患者走一会就好了，这可能与活动后局部血液循环好转及疼痛感下降有关，但病因并没有得到改善。

[回答] 视频内容1.发病率较高，锻炼很重要，不能久坐，长时间低头、保持一个姿势；2.主要功能锻炼是前屈后伸，左右侧弯，左右旋转；3.颈椎病治疗后，如不注意姿势，就会复发；4.游泳和放风筝，对颈椎病的康复有好处。

[回答] 膝关节置换手术后并不代表患者的运动功能完全恢复，患者在术后需度过一段时间的磨合期，即进行相关的力量训练和关节活动度训练，同时患者还需加强本体感觉的训练，增强机体各部分的配合程度，进而使得置换后的关节能够发挥出其最大功效。