[回答] 腰间盘突出的自我锻炼方法，主要是在生活上要改善坐姿、睡姿，比如站要站直，坐要坐正，是在体位上将对腰椎的伤害做到最小。平时可以加强腰的保暖，不要受凉，不要寒天贪凉，有时候可以热水敷腰。平时在家可以加强腰背肌锻炼，尤其可以做燕飞、拱桥多锻炼。

[回答] 对于肩周炎患者，除了采取针对性的治疗外，适当的康复锻炼也非常重要。对于急性期的患者，不建议强度较大的锻炼。对于冻结期或康复期、恢复期的患者，建议做一些突出的运动，如常见的爬墙运动及适当的伸展运动，都有利于功能机制的恢复。

[回答] 肩周炎如果每天严重疼痛时间大于三十分钟，这时候不建议康复训练，应该及时到医院就诊。如果疼痛时间小于三十分钟可以进行锻炼，锻炼主要是肩关节前屈上举、外展上举、内收、背伸。每一次锻炼要把四个方向的活动做到最大角度，每个动作坚持一到两分钟。可以借助门、墙。手臂向前抬起是第一个得以改善的动作，训练从此动作开始。手向后摸背是最后一个改善的动作，如果能做到说明肩周炎基本恢复了。

[回答] 颈椎病的自我锻炼方法有扩胸、耸肩、仰头，简称是三部曲。先扩胸，在维持扩胸的情况下耸肩，然后再缓缓地向后仰头，后面的颈部的肌肉全部被带动起来，这对颈椎的曲度维持以及纠正颈椎的曲度都有很大的作用。还有游泳，标准的蛙泳，在潜水的同时往上仰，做出水的动作，对颈椎的肌肉有缓解作用。

[回答] 视频内容1.发病率较高，锻炼很重要，不能久坐，长时间低头、保持一个姿势；2.主要功能锻炼是前屈后伸，左右侧弯，左右旋转；3.颈椎病治疗后，如不注意姿势，就会复发；4.游泳和放风筝，对颈椎病的康复有好处。

[回答] 视频内容1.椎间盘突出的锻炼要禁忌弯腰、久坐、提重物，注意腰部不要受伤、受凉；2.可以做游泳运动，腰背肌锻炼，锻炼肌肉力量预防以后椎间盘再复发；3.还可以做小燕飞，趴在床上，腰往后伸，把手、脚抬起来，维持到几秒，然后放下来，早晚做10分钟。

[回答] 腰椎疼痛分为急性期疼痛和慢性期疼痛。急性期疼痛不适合锻炼，建议病人卧床休息；慢性疼痛建议结合中药临床治疗牵引，做一些引体向上的锻炼，包括游泳三点式、五点式、燕子双飞等，可以增加腰背肌的力量，增加腰椎稳定性。

[回答] 面瘫以后，一般我们常见的是一个周围性的面瘫，它可以造成这种面部的肌肉的瘫痪，除了药物治疗，也可以在急性期过后进行针灸和理疗，当然自我的锻炼，按摩，对于这种面部肌肉的无力瘫痪的恢复也是非常重要的。 首先可以加强面部肌肉的活动，我们可以自己做咀嚼的动作，另外可以轻轻地按摩面部的肌肉，沿着这种肌肉的纹理进行按摩，另外可以按摩一些就是特定的一个部位，像双侧太阳穴，鼻侧部的一个穴位，对于这种面瘫的恢复都是有好处的。 此外还可以做用一些热敷的方法，这个是最简单的理疗，我们可以拿毛巾，温毛巾，热敷瘫痪侧的面部肌肉，当然要注意毛巾不能特别热，别造成继发性的烫伤。 总之，这种自我的按摩或者理疗，对于面瘫的恢复也是相当重要的。

[回答] 腰椎间盘突出的认知误区主要体现在治疗方案的误区，习惯于在上网搜索，并没真正了解保守治疗、开放手术各有什么优缺点、并发症等，建议病人出现腰椎间盘突出问题及时咨询专业医生，正确了解适合自己的治疗方案并配合治疗。

[回答] 高血压的防治误区是患者需要尽量采用低盐、低脂、低糖饮食，患者需要尽量减少进食咸菜等含盐量高的食物和高脂肪的食物。一般建议患者要控制自己的体重，因为体重过重也会引起高脂血症及高血压的发生。另外，患者还需进行戒烟治疗，防止长期吸烟导致高血压的发生。