[回答] 肩周炎的自我疗法：第一，要避免重体力的劳动，避免过度的活动肩部；第二，避免局部的受凉，加强体育锻炼，增强营养，身体虚弱也是颈椎病多发的一个原因；第三，工作的时候尽量不要长时间维持一个姿势，适当锻炼肩部。肩周炎是一个自限性的疾病，一般一年左右会自愈。

[回答] 对于肩周炎患者，除了采取针对性的治疗外，适当的康复锻炼也非常重要。对于急性期的患者，不建议强度较大的锻炼。对于冻结期或康复期、恢复期的患者，建议做一些突出的运动，如常见的爬墙运动及适当的伸展运动，都有利于功能机制的恢复。

[回答] 肩周炎如果每天严重疼痛时间大于三十分钟，这时候不建议康复训练，应该及时到医院就诊。如果疼痛时间小于三十分钟可以进行锻炼，锻炼主要是肩关节前屈上举、外展上举、内收、背伸。每一次锻炼要把四个方向的活动做到最大角度，每个动作坚持一到两分钟。可以借助门、墙。手臂向前抬起是第一个得以改善的动作，训练从此动作开始。手向后摸背是最后一个改善的动作，如果能做到说明肩周炎基本恢复了。

[回答] 颈椎病自我缓解的方法主要有：1、改变不良生活习惯，如减少手机和电脑的使用时间、减少长时间的伏案工作、睡觉避免高枕等；2、平时生活中多进行颈肩操、仰头旋转、侧弯低头等运动，以减缓肌肉紧张和颈部酸痛；3、适当进行按摩、针灸等理疗。

[回答] 颈椎病重点在于保养，第一个我们要睡矮枕头或者不睡枕头。第二个适当的运动，游泳、羽毛球、放风筝，这些运动都是有助于我们颈椎的康复的。第三个就是我们要学会做颈椎操。第四个我们不要长时间的低头做事，必须要用电脑的情况下可以把电脑抬高，椅子降低，让我们的视线带点仰视的情况下去看电脑。那么对于长期伏案工作的人，我们工作一到两个小时以后，我们一定要起床活动一下我们的颈部，这一些方案都可以帮助我们颈椎的一个自我康复。

[回答] 肩周炎粘连的锻炼方法主张立位拉筋运动，比如双手张开，掌心向外尽量地向后拉伸，可以找人帮忙或者两手拉住门框，或者像向上拉入门框，然后尽量往下蹲向下拉伸，或者向后直臂地旋转运动，可以这样进行拉伸运动，逐日增加运动量。

[回答] 颈椎病可以通过自己在家里边康复就颈椎病是可以自我治疗，要注意的颈部维持一个姿势时间不宜过长，第一，肩关节前后耸肩，扩胸运动。第二，枕头高点睡在颈部后方。第三，平时做一下颈部的保健，可以把双手交叉放在头的后边，用头用力顶双手，维持住3到5秒钟，整个颈肩部有酸胀或者发热感就可以了。

[回答] 肩周炎康复治疗方法比较多，如对肩周炎患者进行理疗包括小针刀、针灸、拔罐等。根据医生对患者的康复治疗方案和医生个人理解的不同，还可对肩周炎患者的粘连进行立体的松绑，这样对患者肩周炎的疗效可以保持的更加持久。

[回答] 患者除了口服药以外，可通过自我调整对偏头痛进行预防和治疗，偏头痛有一定的诱发因素，对于特定诱因的患者，建议尽量避免去除这些诱因，如果是休息不好引起的偏头痛，尽量保证充足的睡眠。特定的食物也会诱发偏头痛，建议到少光、少噪音的安静环境休息。

[回答] 颈椎病的自我治疗方法取决于疾病分型与临床症状。对神经根型颈椎病、交感神经型颈椎病、椎动脉型颈椎病可尝试进行保守治疗，如按摩、理疗、牵引等。对于已经压迫脊髓的脊髓型颈椎病，建议马上采取手术治疗，以免导致症状加重、四肢瘫痪。