[回答] 腰椎间盘突出是临床中常见的疾病。腰椎盘突出是一种退变性疾病，是由椎间盘压迫神经导致的，走路越多实际上损害越大，所以腰椎间盘突出的患者需要多休息，甚至佩戴腰围。有的患者走一会就好了，这可能与活动后局部血液循环好转及疼痛感下降有关，但病因并没有得到改善。

[回答] 颈椎病的自我锻炼方法有扩胸、耸肩、仰头，简称是三部曲。先扩胸，在维持扩胸的情况下耸肩，然后再缓缓地向后仰头，后面的颈部的肌肉全部被带动起来，这对颈椎的曲度维持以及纠正颈椎的曲度都有很大的作用。还有游泳，标准的蛙泳，在潜水的同时往上仰，做出水的动作，对颈椎的肌肉有缓解作用。

[回答] 视频内容1.发病率较高，锻炼很重要，不能久坐，长时间低头、保持一个姿势；2.主要功能锻炼是前屈后伸，左右侧弯，左右旋转；3.颈椎病治疗后，如不注意姿势，就会复发；4.游泳和放风筝，对颈椎病的康复有好处。

[回答] 视频内容1.椎间盘突出的锻炼要禁忌弯腰、久坐、提重物，注意腰部不要受伤、受凉；2.可以做游泳运动，腰背肌锻炼，锻炼肌肉力量预防以后椎间盘再复发；3.还可以做小燕飞，趴在床上，腰往后伸，把手、脚抬起来，维持到几秒，然后放下来，早晚做10分钟。

[回答] 对于肩周炎患者，除了采取针对性的治疗外，适当的康复锻炼也非常重要。对于急性期的患者，不建议强度较大的锻炼。对于冻结期或康复期、恢复期的患者，建议做一些突出的运动，如常见的爬墙运动及适当的伸展运动，都有利于功能机制的恢复。

[回答] 腰椎疼痛分为急性期疼痛和慢性期疼痛。急性期疼痛不适合锻炼，建议病人卧床休息；慢性疼痛建议结合中药临床治疗牵引，做一些引体向上的锻炼，包括游泳三点式、五点式、燕子双飞等，可以增加腰背肌的力量，增加腰椎稳定性。

[回答] 肩周炎如果每天严重疼痛时间大于三十分钟，这时候不建议康复训练，应该及时到医院就诊。如果疼痛时间小于三十分钟可以进行锻炼，锻炼主要是肩关节前屈上举、外展上举、内收、背伸。每一次锻炼要把四个方向的活动做到最大角度，每个动作坚持一到两分钟。可以借助门、墙。手臂向前抬起是第一个得以改善的动作，训练从此动作开始。手向后摸背是最后一个改善的动作，如果能做到说明肩周炎基本恢复了。

[回答] 冠心病一旦确诊要经过长期的生活方式的改善，一方面患者要注意作息规律，避免情绪激动、劳累过度、避免诱发交感神经兴奋等；冠心病锻炼的规则叫三五七，三五七的意思就是患者每天锻炼时间不少于30分钟，一周七天不少于5天，而且患者要根据自己的年龄制定自己的目标。

[回答] 颈椎病自我缓解的方法主要有：1、改变不良生活习惯，如减少手机和电脑的使用时间、减少长时间的伏案工作、睡觉避免高枕等；2、平时生活中多进行颈肩操、仰头旋转、侧弯低头等运动，以减缓肌肉紧张和颈部酸痛；3、适当进行按摩、针灸等理疗。

[回答] 视频内容1.一般是腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛；2.主要治疗方法是腰部治疗，做CT或磁共振查看神经被压迫的程度；3.功能锻炼方法，主要是直腿抬高、伸直；4.除此之外还有拉伸锻炼方法，局部按摩。