[回答] 最简单是步行健身，高血压患者除服用降压药物外，最简便的运动方法是步行降压。在血压下降初期，以散步为中心逐渐加快速度，但运动速度取决于个人的适应度。适当的走路速度对高血压患者有真正的帮助，长期坚持走路运动对降低血压有辅助作用。

[回答] 糖尿病可以适当进行游泳这类强度较低的有氧运动，游泳有助消耗热量和改善身体灵活性，尤其适合伴有神经病，如手脚无力、麻木、刺痛或疼痛等症状的糖友。而且水中锻炼对关节冲击更小，也很适合同时患有关节炎的糖友。

[回答] 高血压的病人，应该低盐低脂饮食，多进食新鲜的水果蔬菜，蔬菜可以选择芹菜，西兰花，茄子，黄瓜，胡萝卜等，水果可以选择猕猴桃，火龙果，香蕉等。避免高盐高脂食物，如肥肉，动物内脏，鸡蛋黄等。如果血压仍不能控制在正常范围，使用降压药物治疗，在降压药物选择上，优先选择长效的降压药物平稳控制血压。

[回答] 高血压病人最佳运动时间是一个小时。一般上午的时候血压是属于比较平稳的状态，那么这个时候适量的用一些散步等缓和的运动来锻炼身体是能起到非常不错的锻炼效果。高血压的病人运动量一定是不能大，否则是会对身体健康有非常大的不利影响，甚至是会引发恶性的疾病出现。

[回答] 散步是一个很好的运动，在散步时还要加上静态骨盆底肌肉以及腹肌的锻炼，不但对于分娩有帮助，也是有利于宝宝发育的更加健康的，在早上与傍晚时可做些慢动作的健身操等，另外还有下蹲的运动，这个运动使骨盆关节更加的灵活，使背部与大腿肌肉的力量有所增加，也会增加会阴部位的皮肤弹性，从而有利于生产。

[回答] 晚上减肥可以做一些瑜伽以及慢走的运动，也可以进行简单的跑步，晚上减肥也要控制好自己的饮食，饮食也是很重要的，超过一定的时间就不能饮食了，会增加肠胃的负担，日常不要暴饮暴食，多吃绿色的蔬菜和水果，有助于增加肠胃的蠕动，饮食和锻炼相结合才能达到很好的效果。

[回答] 是不适于锻炼的，高血压病人早晨空气湿度较大，天气寒冷，血管收缩，锻炼以后对心脑血管疾病的发生，要在上午10点钟左右进行一定强度的锻炼是比较理想的，但是一定要适度，不要过于剧烈，以免影响到身体健康，平时要注意平衡膳食，避免烟酒辛辣熬夜的情况。

[回答] 高血压有不同的人群，如果是老年性高血压，所适合的运动就比较局限，比如散步、慢跑、简单的球类运动，不适合进行剧烈的活动。如果是年轻群体的高血压，在血压控制比较理想的症状下，剧烈的体育活动都是可以参加的。

[回答] 冠心病运动时的心率不要超过110次/分，老年人运动时的心率可以选择器械进行推荐运动量。有心肺功能检测仪、心肌缺血的报警等，在运动的过程中给予明确的运动康复规划、运动时的心率和血压参考。

[回答] 高血压的运动注意事项主要是禁止剧烈运动，快跑等。平时锻炼应该以有氧运动为主，散步，就是普通步行，自行车、交谊舞以及游泳均可，运动时间要尽量避开清晨血压的高峰期。