[回答] 最简单是步行健身，高血压患者除服用降压药物外，最简便的运动方法是步行降压。在血压下降初期，以散步为中心逐渐加快速度，但运动速度取决于个人的适应度。适当的走路速度对高血压患者有真正的帮助，长期坚持走路运动对降低血压有辅助作用。

[回答] 对于冠心病高血压的，在清醒时静息心率控制在每分钟55~65次是最好，清醒静息状态下是指睡醒后全身恢复活动的情况下，但是要卧下休息5~10分钟这种状态，是测量心率的比较好的状态。

[回答] 多数患者出现冠心病，在这期间可以经常打打太极拳，以及跳广场舞是比较不错的，同时在生活当中一定要经常锻炼，增强抵抗力，另外生活当中一定要注意休息，尽量多补充一些水果和蔬菜，其次一定要避免出现喝酒，防止加重病情。日常生活当中一定要多补充一些蛋白质以及膳食纤维高的食物，对身体是有很大帮助的。

[回答] 晚上减肥可以做一些瑜伽以及慢走的运动，也可以进行简单的跑步，晚上减肥也要控制好自己的饮食，饮食也是很重要的，超过一定的时间就不能饮食了，会增加肠胃的负担，日常不要暴饮暴食，多吃绿色的蔬菜和水果，有助于增加肠胃的蠕动，饮食和锻炼相结合才能达到很好的效果。

[回答] 成人的心率为60～100次/分，大多数为60～80次/分，女性稍快。3岁以下的小儿常在100次/分以上。成人每分钟心率超过100次或婴幼儿超过150次/分者，称为窦性心动过速。

[回答] 运动后的心率大概是在60到100左右，主要是个体的不同，所以心跳的速度也是不一样的，运动强度不同，运动时的心率也不同。运动中强度的心率为每分钟110次至140次，运动强度较高的心率一般在每分钟160次至180次之间，最大心率在每分钟210次以下。尽量少参加剧烈运动。

[回答] 有氧运动的心率是根据年龄来计算的，计算最大心率等于220减去年龄，而有氧运动的心率就是最大心率的60%-80%，以三十岁的健康人为例，最大心率为190次每分钟，那么有氧心率就在150次/分钟左右。

[回答] 运动时的心率以达到有氧运动心率为宜。有氧运动心率是根据人的年龄来计算的。计算运动的最大心率。最大心率为220次每分钟，减去年龄是运动的极限心率，一周以3到5次的有氧运动为宜，每次有氧运动应持续40到50分钟。

[回答] 心率55次每分钟慢于正常，多见于老年人，运动员，高强度体力劳动者等，同时可由于窦房结起搏功能异常导致，冠心病主要是由于冠状动脉粥样硬化导致。平时注意合理膳食，劳逸结合，保持心情愉悦，适当的进行体育锻炼，同时应该积极治疗冠心病。

[回答] 运动心率是指人体在运动的时候保持的心率状态，对于三高人群的锻炼，最重要的就是运动心率。人在安静时候的心率是60到100次每分钟，如果运动强度不同，运动心率也会有所不同。对于中强度的运动，心率在110到140次每分钟之间，对于运动强度比较高的运动心率，一般在160到180次每分钟之间，最大心率不超过210次每分钟。