[回答] 最简单是步行健身，高血压患者除服用降压药物外，最简便的运动方法是步行降压。在血压下降初期，以散步为中心逐渐加快速度，但运动速度取决于个人的适应度。适当的走路速度对高血压患者有真正的帮助，长期坚持走路运动对降低血压有辅助作用。

[回答] 坚持跳减肥操，时间在30分钟左右，在3到5公里，平时也可以健身，瑜伽，也可以用甩脂机，抖抖机等机器减肥，以上这些运动都可以达到减肥的效果。

[回答] 晚上减肥的运动有很多，例如开合跳、波比跳、平板支撑、空蹬以及瑜伽都可以减肥，只要运动量能够超过摄入量，就可以减肥，但是晚上减肥尽量在餐后半小时进行。

[回答] 冠心病运动时的心率不要超过110次/分，老年人运动时的心率可以选择器械进行推荐运动量。有心肺功能检测仪、心肌缺血的报警等，在运动的过程中给予明确的运动康复规划、运动时的心率和血压参考。

[回答] 夏季是比较适合减肥的，因为在夏天的时候，一般衣服穿的比较薄，特别的适合运动，而且还特别的有利于出汗，对于减肥也有很好的作用。夏季减肥可以通过调理饮食或者是运动的方法来进行减肥，在饮食上最好不要吃一些比较油腻的食物，同时还要避免吃太多的冰激凌。

[回答] 散步是一个很好的运动，在散步时还要加上静态骨盆底肌肉以及腹肌的锻炼，不但对于分娩有帮助，也是有利于宝宝发育的更加健康的，在早上与傍晚时可做些慢动作的健身操等，另外还有下蹲的运动，这个运动使骨盆关节更加的灵活，使背部与大腿肌肉的力量有所增加，也会增加会阴部位的皮肤弹性，从而有利于生产。

[回答] 晚上吃饭后可以选择贴近墙边站立的方法减肥，尽可能使头部、颈部、背部、臀部及腿部等部位和墙壁尽量贴近，这样不仅能起到瘦身效果，同时还能改善弯腰驼背的形体状态，晚上运动可以选择散步，还可以选择慢跑。

[回答] 晚上睡觉前可以做仰卧起坐或者是俯卧撑练习瑜伽，能够得到减肥的效果，想要减肥一定要控制好饮食，不要吃一些太过油腻以及高蛋白质高热量丰富的食物。尤其是晚餐不要吃得太饱，最好是吃七分饱为宜，一定要坚持一段时间才能够得到很好的减肥效果。

[回答] 糖尿病可以适当进行游泳这类强度较低的有氧运动，游泳有助消耗热量和改善身体灵活性，尤其适合伴有神经病，如手脚无力、麻木、刺痛或疼痛等症状的糖友。而且水中锻炼对关节冲击更小，也很适合同时患有关节炎的糖友。

[回答] 腰椎椎管狭窄可以选择骑自行车或者是游泳的方式进行锻炼。因为在做这两类活动时腰椎始终保持屈曲的状态，椎管内的脊髓或者是神经根受压迫的程度最轻，既保证了神经不受刺激，又做到了比较大运动量的活动。