[回答] 最简单是步行健身，高血压患者除服用降压药物外，最简便的运动方法是步行降压。在血压下降初期，以散步为中心逐渐加快速度，但运动速度取决于个人的适应度。适当的走路速度对高血压患者有真正的帮助，长期坚持走路运动对降低血压有辅助作用。

[回答] 可以做一些有氧运动，少做一些无氧运动。如果存在糖尿病，这种情况的话。一定要长久的坚持运动，平时一定要每天活动量在一个小时以上。需要达到特定合适的活动量可以在日常的饮食中控制一下，一些不能吃的食物，尽量不要吃，不要喝酒，不要抽烟，一定要注意自己的休息。多多锻炼，加强自己的免疫力。

[回答] 心功能锻炼的方法是选择有氧运动，可以选择游泳、瑜伽、太极拳、慢跑这些健身活动。一定要坚持下去，这样才能够促进体质的增加，全身血液循环的增强，血管弹性的改变，并且在锻炼的过程中要选择合适的时间，还有根据自己的身体情况和心脏的功能，来选择适合自己的锻炼方式。不要在饱餐后锻炼，因为.进食后人体的血液会重新分配，如果饭后锻炼可能会引发心绞痛。

[回答] 减肥首先是要控制饮食，控制饮食不只是吃的少，还要吃对食物，有的时候看起来很少但是热量却很高，吃了会增胖。所以减肥时对食物要了解。热量，蛋白质含量等。不要吃高热量食物。个人以为最有效的减肥方式就是挥拍运动，包括网球、羽毛球等挥拍运动，都可以明显降低脂肪的含量，增加肌肉含量，达到减肥的目的。游泳和有氧体操也可以帮助人体快速减肥。

[回答] 晚上减肥可以做一些瑜伽以及慢走的运动，也可以进行简单的跑步，晚上减肥也要控制好自己的饮食，饮食也是很重要的，超过一定的时间就不能饮食了，会增加肠胃的负担，日常不要暴饮暴食，多吃绿色的蔬菜和水果，有助于增加肠胃的蠕动，饮食和锻炼相结合才能达到很好的效果。

[回答] 身体呈仰卧姿势，弯曲双膝，与腰同宽。双手伸直，手掌朝下，放于身体两侧。一边呼气，一边挺起腰部，之后保持此姿势，一边吸气一边默数5下，然后再一边呼气一边慢慢放下腰部，平卧。腹肌运动有利于臀部肌肉和骨盆底部肌肉的收紧，可以起到预防尿失禁的作用。但进行此项运动时视本人的体力而定。

[回答] 健康的饮食原则是要少吃多餐，切不可暴饮暴食，早餐可吃八分饱，午餐七分饱，晚餐五分饱。需要注意晚餐尽量避免食用油腻，辛辣，刺激的食物，可以吃一些水果或富含维生素的蔬菜，比如黄瓜，西红柿等，能够使胃肠道得到很好的休息，加快肠道的蠕动，使肠道的消化吸收功能增强，能够有限排除身体内的毒素，减少肠内剩余残渣的滞留。

[回答] 小儿抽动症正确的运动方式是家长给孩子安排好合理的运动方式，比如让孩子有节奏感的慢跑或者是慢走，还可以通过给孩子放广播体操来锻炼孩子的节奏感。在治疗小儿抽动症的时候，最好是不要让孩子做一些剧烈的运动，并且还应当让孩子完全的放松心情。

[回答] 抽动症的患儿参加体育运动可首选游泳，因为游泳时全身多肌肉协作运动，此时是机体最放松的状态，且肌肉可以重新达到协调状态，但不宜选择过于强烈或对抗性的运动。

[回答] 高血压病人一般中等强度的运动都是可以的，每天中等强度运动要在0.5-1小时之间，或者是每周的运动总量在3.5-7小时的时间，运动可以选择慢跑、快走、游泳或者是球类运动。