[回答] 颈椎不好可以用米字操、游泳、八段锦等运动来锻炼。首先，如果颈椎不好是指颈椎压迫到脊髓，那么锻炼应该尽量减少，建议早日做颈椎手术。如果是神经根型、颈行或者椎动脉型的颈椎病，都可以锻炼。首先推荐米字操，就是用下巴写“米”字，其次推荐游泳，还有八段锦、太极拳都可以改善颈椎不好的问题。

[回答] 颈椎病、腰椎间盘突出症或腰椎管狭窄症是脊柱外科好发疾病。其中，大部分疾病不需要进行手术治疗，但要注意加强颈部和腰背肌的功能锻炼，通过对颈部或者腰背部的功能锻炼，肌肉可得到功能锻炼，进而减轻颈椎、腰椎，特别是椎间盘的负荷，从而避免退行性改变进一步加重。

[回答] 颈椎后凸就是临床上称之的颈椎反张。正常颈椎的曲度是向后弯曲的，像字母“C”，如果长时间低头伏案工作，比如玩手机，睡觉的时候枕头过高，时间久了就会引起颈椎的后凸。锻炼纠正方法，可以改变工作的不良姿势，少低头看手机，使用颈椎保健枕。放风筝、游泳这些运动都可以改善颈椎的曲度。在头晕、上肢麻木无力等症状出现的时候，应该去医院看骨科医生或者脊柱外科医生。

[回答] 一旦腰椎滑脱以后，我认为是不能过度的进行锻炼的，实际上我们可以做一些对腰部无损伤的一个锻炼，比如说我们可以做慢走，倒走的功能锻炼，同时我们可以进行游泳，以及腰部没有疼痛情况下，锻炼一下小燕飞，增强我们腰部肌肉的稳定性，这样可以有助于延缓我们腰椎滑脱的发展速度。但是一般情况下，出现了三度以上的滑脱都要通过手术治疗以后才能进行锻炼，否则锻炼会加重我们的腰椎滑脱。

[回答] 视频内容1.打太极拳、散步、慢跑等轻微的活动；2.长期弯腰的体力劳动和长久的坐位也不适合；3.锻炼方式有腰背肌锻炼、五点支撑和飞燕式锻炼；4.加强脊柱的稳定性，防止腰部肌肉的萎缩或不平衡。

[回答] 视频内容1.颈椎康复锻炼可预防颈椎病发生；2.首先要了解颈椎的活动度，包括颈椎的前屈后伸、左右侧区和旋转的运动；3.主要作颈部肌肉拉伸动作，要求颈部肌肉得到充分拉伸。

[回答] 一般在脊柱手术以后，就要进行积极的功能锻炼。一，术后需要进行经常的翻身，自主或他人协助翻身，翻身的时候要整个身体一块翻，千万不要扭曲身体，翻身的目的是防止压疮的发生。二，清醒后卧床，需要进行深呼吸，加强呼吸肌的功能锻炼。三，每两小时主动或被动活动双下肢，如下肢肌力不够，可行下肢肌肉的等长收缩，主动活动双上肢。四，如截瘫，术后应该营养神经、高压氧、针灸、推拿按摩等治疗。五，肛门肌肉的练习，局部热敷腹部，促进肠蠕动等。六，一周左右可以佩戴腰部支具下地行走，促进体质的恢复等。七，同时需要活动和观察关节肌肉，防止关节肌肉的僵硬、萎缩等情况，需要得到较好的恢复，应该严密观察病情，积极的锻炼才可以得到最好的效果。

[回答] 视频内容1.提高腰椎的稳定性是根本问题，锻炼腰背肌是常用方法；2.锻炼主要的目的为保护神经，在不合并腰椎间盘突出的前提下，可做仰卧起坐类的动作；3.锻炼要注意循序渐进。

[回答] 视频内容1.腰背肌、下肢肌肉的锻炼，常见的有小燕飞、拱桥式锻炼，五点支撑或三点支撑等；2.心肺功能的锻炼非常重要，可以进行等长训练。

[回答] 腰椎间盘突出实际上是腰椎退化导致的椎间盘突出。如果没有症状一般不用处理。如果经常出现腰痛，是腰椎不稳导致的。所以患者要加强腰椎的核心肌稳定性。通常可以做小燕飞拱桥，少做仰卧起坐。如果有条件可以做热敷理疗，做热敷很重要，尽量不要受凉也很重要。