[回答] 胡萝卜里含有维生素a，并且含有大量的胡萝卜素，可以起到养肝明目的效果，而且还可以起到滋阴补肾的效果。平时可以适当的吃一些胡萝卜，并且还可以多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，也可以有效的提高自身的免疫力，而且还要多做一些健身的锻炼。

[回答] 柠檬含有的营养物质中，维生素c的含量是非常多的。维生素c对于皮肤的保养和健康来说起着非常重要的作用，一旦缺少维生素c之后，不光是皮肤健康出现问题，身体的其他方面也会出现问题，所以要特别注意给身体补充充足的维生素c。柠檬的酸性物质比较多，如果是有胃酸症状的人最好是少吃。

[回答] 柠檬含有维生素c一般是含维生素c的，而且对补充身体中的维生素有一定的效果，而且还可以有效的达到一种开胃的效果，每天稍微的适量使用一些，最好是摄入在75克左右。而且基本上就可以满足自己的一些需求，日日常生活中所吃的海鲜也是一些蔬菜，对补充营养有一定的效果。

[回答] 胡萝卜在蔬菜中是很常见的食物，它营养丰富，老少皆宜，在胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A，对人体眼睛有很好的作用，并且胡萝卜中还含有糖类、维生素B1、钙、铁等维生素，有效预防心脏疾病的发生。

[回答] 胡萝卜中含有大量的类胡萝卜素，特别是β胡萝卜素和α胡萝卜素，还含有丰富的B族维生素和维生素C。胡萝卜中的β胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，具有促进机体发育、保持视力、增强免疫力的作用，α胡萝卜素具有抑制肿瘤细胞的功效。

[回答] 含有维生素c的食物主要是新鲜的水果和绿色的蔬菜。维生素缺乏有可能会导致身体消瘦或者是营养不良，身体乏力等情况，还会导致长不高的情况。平时多吃一些橘子、苹果、番茄、猕猴桃、红薯、橘子等可以很好的补充身体的微量元素，保证充足的睡眠。

[回答] 维生素C又叫抗坏血酸，是水溶性纤维素，对人体健康有至关重要的作用，能够预防很多疾病如白癜风、癌症，此外还能缓解重金属对身体的危害，含维C的食物来源主要是蔬菜和水果，辣椒是蔬菜中维C含量最高的；其他绿叶蔬菜类如芹菜，菠菜、油菜等，野菜类如马齿苋、苋菜、蒲公英等，以及西红柿、西兰花、南瓜、莴笋等都有很高的维C含量。

[回答] 柠檬、橘子、橙子、猕猴桃、西红柿、菠菜里面含有大量维生素C，可以从饮食上面来进行补充。如果身体缺乏维生素c可能会导致皮肤干燥、口腔黏膜溃烂、掉发脱发、皮肤发黄的情况，一定要及时的进行补充，孩子正处于生长发育期间，多补充微量元素才能够增加身体的免疫力。

[回答] 一般猕猴桃，酸枣，石榴，西瓜，柠檬和橙子等这些水果都会含有丰富的维生素c。维生素c是人体当中非常重要的维生素，但是如果缺少的话，会给身体带来色素沉淀以及胶原蛋白的缺失危害，按照正确的方法来改善，都能够及时的解决这种症状，帮助身体恢复到完美的效果当中的。

[回答] 水果中都含有丰富的维生素c，特别是口感比较酸的水果，含有维生素c的含量是很高的，比如苹果，柑橘，橙子，柚子，活枣等。可以适当的多吃一些土豆和青椒。土豆又称为蔬菜中的VC之王，所以一定要多吃。