[回答] 胡萝卜里含有维生素a，并且含有大量的胡萝卜素，可以起到养肝明目的效果，而且还可以起到滋阴补肾的效果。平时可以适当的吃一些胡萝卜，并且还可以多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，也可以有效的提高自身的免疫力，而且还要多做一些健身的锻炼。

[回答] 含有维生素c，胡萝卜性温和维生素C含量是13.00mg/100g比较低呢，最高的应是樱桃大约是450mg/50g，肾结石一般是少吃含草酸较少的食物。

[回答] 胡萝卜在蔬菜中是很常见的食物，它营养丰富，老少皆宜，在胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A，对人体眼睛有很好的作用，并且胡萝卜中还含有糖类、维生素B1、钙、铁等维生素，有效预防心脏疾病的发生。

[回答] 胡萝卜含有维生素a，贝塔胡萝卜素，它的营养是比较丰富的，有利于改善眼睛干涩，夜盲的状况。炒了以后再吃，才会有比较好的效果。是一种百搭的食物。

[回答] 西红柿里含有丰富的B族维生素、维生素C、胡萝卜素、维生素P、维生素E等等。西红柿里的维生素C和维生素E都有很强的抗肿瘤能力，具有防癌的作用，西红柿能够清除自由基，保持皮肤的弹性，有抗衰老的作用，西红柿又能够增强血管的柔韧性，降低胆固醇的含量，对高脂血症、高血压以及冠心病病人有益，西红柿多汁，而且利尿。

[回答] 苹果里面含有的维生素有很多，有维生素C，维生素A，维生素E，叶酸，维生素B2，维生素B2。每天吃1到2个苹果，可以满足人体的维生素需求量。维生素是促进人体新陈代谢的重要物质，饭后吃一个苹果，可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，促进肠胃的蠕动。

[回答] 黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。

[回答] 苹果中含有丰富的糖类，有机酸，纤维素，维生素，矿物质，多酚及黄酮类营养物质，所以应该每天吃一个苹果，还有维生素A维生素B1维生素B2维生素B6维生素C维生素E。

[回答] 富含维生素B6最多的食物应该是白色的肉类，比如鱼肉，鸡肉，其次就是蛋黄，动物的肝脏，坚果以及豆类，在新鲜的蔬菜和水果里面，也含有比较丰富的维生素B6，比如卷心菜，菠菜，香蕉等。

[回答] 一个柠檬的重量大概在50克左右，含有维生素c125毫克。维生素C可以促进骨胶原的合成，促进蛋白质，钙，铁的吸收，可以防止骨质疏松，预防缺铁性贫血。维生素C可以增强人体的抵抗力，预防上呼吸道感染，防止牙龈出血，身体免疫力低下，或者是牙龈反复出血的人群，可以适当的补充一些。