[回答] 富含钙的食物有牛奶，鱼，牛肉，虾，豆制品，海鲜，类核桃，紫菜等。人体到一定年龄以后，钙流失的是会很快的，所以日常生活中一定要注重保养身体，多吃一些富含钙以及微量元素高的食物，这样可以及时的给身体补充足够的能量，也可以提高自身的代谢率以及提高自身的抵抗力。

[回答] 富含钙的食物主要是鱼虾，排骨，牛肉，紫菜等。常吃的乳类和乳制品，如牛奶，羊奶等钙含量也比较高。钙是人体必需的营养物质，缺钙会导致骨质疏松、小儿佝偻病等。除了吃这些食物以外，也可以吃钙片补充。

[回答] 动物性食物、贝壳类食物等是含锌量较高的，特别是牡蛎，还有猪肝、豆制品以及鱼类等，微量元素锌是人体生长发育、免疫功能维持的重要部分，可以通过饮食补充，也可以适当的服用药物补充，比如葡萄糖酸锌口服液等，生活中也要多参加运动，增强体质。

[回答] DHA是人体所必需的一种营养成分，海鲜和坚果类的食物中含有丰富的DHA。比如黄花鱼、刀鱼、核桃、杏仁、芝麻、瓜子、花生之类的食物。摄入体内之后可以有效的改善记忆力，能够预防老年痴呆的症状。

[回答] 可以多吃些菠萝，或者是多吃些苹果香蕉之类，也可以多吃新鲜水果蔬菜，或者是多吃一些容易消化的食物，尽量不要吃油腻或者是油炸食物。也可以多参加一些体育锻炼，或者是多做一些有氧运动，平时的话一定要注意个人饮食方面，或者是多吃些高蛋白高营养高纤维食物。

[回答] 可以吃一些花生或者黄豆，还有香蕉和荞麦等食物富含镁，当身体内缺镁的时候会导致心律不齐，而且还会出现一些情绪出现浮动的情况，当身体内缺镁的时候要到医院做一个抽血检查。看一下身体里面缺乏什么微量元素，然后积极的补充，镁是身体内的重要的一个微量元素。

[回答] 含有叶酸的食物比如鸡肝、黄豆、鸭蛋、茴香、花生、核桃、蒜苗、豌豆、菠菜、鸡蛋、韭菜、辣椒、扁豆、腐竹、小白菜、豆腐等。叶酸在机体内起着重要的生理作用，每日摄入足够量的叶酸是必要的，缺乏叶酸造成贫血。

[回答] 含有维生素的食物很多，比如，苹果、香蕉、葡萄、李子、梨、萝卜、青菜、甘蓝、西红柿、辣椒、红薯、小米、猕猴桃、榴莲、鸡蛋、杏、桃子、黑米、胡萝卜、玉米等等。

[回答] 含有碳水化合物的食物有:1.葡萄或者是桃子。2.咖啡以及雪碧、可乐。3.各种甜食，例如巧克力或者是饼干。碳水化合物主要是由碳氧以及氢三种元素共同组成，平时可适当的使用，如果过多的吃碳水化合物的东西会造成腹部胀痛以及出现消化不良等症状，也可能会造成血糖的升高而引发糖尿病。

[回答] 叶黄素含量高的食物有猕猴桃,菠菜以及甘蓝和胡萝卜还有南瓜和哈密瓜。叶黄素也叫胡萝卜素，很多绿色的蔬菜和水果里面都有这种含量，深绿色的蔬菜中叶黄素的含量会很高，多给人体补充叶黄素可以有效的保护眼睛，能预防白内障或者是眼睛黄斑的发生。