[回答] 水果中苹果的含锌量为最高,含锌高的食物：瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、花生、荔枝等。其它谷类的原粮含锌也高，但含植酸高，要经发酵制作后，才可以吸收利用（蒸玉米面馒头、蒸发糕、江米酒、芝麻酱等可以食用）。锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。近视眼患者普遍缺锌铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多。

[回答] 含锌的食物有瘦肉，虾，牡蛎，核桃，南瓜，茄子，螃蟹，豆类，花生，小米，大白菜，鱼类，羊肉，牛肉等食物，锌是人体正常发育中的必需元素，锌参与碳酸酐酶、碱性磷酸酶、聚合酶等多种酶的合成。

[回答] 含锌的食物，如坚果类、鱼类、豆类、南瓜、茄子等。富含铁元素的食物如动物内脏、瘦肉、动物血、绿叶蔬菜、黑木耳、紫菜、海带、菌类及豆制品等，能提供人体所需要的铁，从而促进血红蛋白的合成。含维生素C的食物，维C被人体吸收后，利于促进肠道对食物中铁质的吸收。

[回答] 幼儿发育很容易缺乏的锌元素元与硒元素，这会影响身体的发育与智力的提高，瘦肉、动物的肝脏、鸡蛋等含锌量高，而硒与土壤有较大关系，在豆类与蔬菜类中含量较高。

[回答] 含锌量多的主要有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等，含有机硒的主要有酵母、蛋、藻类、蘑菇和麦芽等等。

[回答] 要想补锌，可以通过食物来进行食补，日常生活中有一些食品含有大量的锌元素，要适量的多吃一点，比如奶制品以及花生，芝麻，核桃，糙米，瘦肉，粗面粉等锌的含锌量比较高，替换食用。

[回答] 富含钙的食物有牛奶，鱼，牛肉，虾，豆制品，海鲜，类核桃，紫菜等。人体到一定年龄以后，钙流失的是会很快的，所以日常生活中一定要注重保养身体，多吃一些富含钙以及微量元素高的食物，这样可以及时的给身体补充足够的能量，也可以提高自身的代谢率以及提高自身的抵抗力。

[回答] 富含钙的食物主要是鱼虾，排骨，牛肉，紫菜等。常吃的乳类和乳制品，如牛奶，羊奶等钙含量也比较高。钙是人体必需的营养物质，缺钙会导致骨质疏松、小儿佝偻病等。除了吃这些食物以外，也可以吃钙片补充。

[回答] 含锌高的饮食有，瘦肉，动物肝脏，奶制品，鸡蛋，花生，芝麻，紫菜，海带，海鱼，红小豆，瓜子，栗子，杏仁等。锌是蛋白质和酶的组成部分。

[回答] DHA是人体所必需的一种营养成分，海鲜和坚果类的食物中含有丰富的DHA。比如黄花鱼、刀鱼、核桃、杏仁、芝麻、瓜子、花生之类的食物。摄入体内之后可以有效的改善记忆力，能够预防老年痴呆的症状。