[回答] 可以尝试做一些仰卧起坐，关键是要制定科学合理的营养餐，饭后适当进行活动，一般在产后3个月或是产后6个月体型就能慢慢恢复了。

[回答] 顺产后一个月后可以适当的运动，如果是剖腹产的话可以等到三个月。生完小孩如果是母乳喂养的话，是不可以通过节食的方式来减肥的，但是可以适当的运动。平常营养均衡一些多吃一些，容易消化的食物，避免暴饮暴食，适当的运动促进血液循环排除体内多余热量。母乳喂养如果过度节食的话，会减少乳汁的分泌，影响宝宝的正常发育。

[回答] 生完孩子后要保证充足的睡眠时间，也要适当的做一些活动，比如体操或者是做瑜伽，能够起到恢复体型的作用，同时也要做一些提肛运动帮助修复盆底肌，还要注意合理膳食，最好不要因为要增加奶水而过量喝一些滋补的汤类。平时要保持良好的心情，避免产后抑郁症的发生。

[回答] 生完孩子后，在身体状态恢复的较好情况下可以进行减肥，一般在三个月左右，主要有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，饮食上要注意多摄取富含维生素、蛋白质的食物，同时要控制碳水化合物的摄取。

[回答] 月子里可作腹式呼吸锻炼腹部肌肉，产后6个月可做卷腹、腹肌肌肉针对性训练等运动促进身材的恢复。6个月以内做腹压过大的运动，不利于盆底功能的康复。

[回答] 可以多吃点苹果，猕猴桃，小番茄，葡萄，可以吃点香蕉、樱桃或者是草莓等。尽量不要吃梨和西瓜，容易引起腹泻的。一定要多喝点温开水，多增强营养，多吃高蛋白食物。

[回答] 生完孩子之后肚子都特别的大，可以做仰卧起坐和呼啦圈运动来进行减肚子上的赘肉。或者也可以通过跑步的方式来进行减肥，刚生完孩子之后，尽量的不要通过节食的方式来进行减肥，如果节食的话，可能会导致身体缺少营养从而导致出现很多的并发症。

[回答] 生完宝宝经常出现腰痛的症状，有可能是因为腰肌劳损或者是受凉引起的。也可能是因为怀孕期间体内激素的影响发生了一个改变或者是在怀孕期间的饮食导致了缺钙的症状。出现了这样的症状，一定要结合正确的方法进行补钙或者是按照医生的方式来进行检查，都能够得到有效的改善。

[回答] 平时经常按摩乳房，每天按摩30次左右，促进乳腺的发育。注意营养饮食，合理搭配，多食富含胶原蛋白较高的东西，可以练习瑜伽，健美操的。

[回答] 大部分产妇在生产之后，不管是自然分娩还是剖宫产，都会留下或多或少的后遗症，腰疼比较常见，按摩是缓解腰痛的好办法，可以每天按摩15分钟到20分钟，让家人按摩，也可以用按摩仪器进行按摩，如果腰痛比较严重，可以请专业的医生来按摩。一定要注意保暖，注意休息，不要做体力较重的家务劳动。