[回答] 阳光下可以帮助人分泌一种抗焦虑的物质，它可以让焦虑减轻，通过找一个喜闻乐见、循序渐进的一个运动方式，也可以帮助分泌一种抗焦虑的物质。除了阳光、运动，还有很多的方法比如泡浴、精油，包括精油的按摩、泡浴，通过泡热水浴，也可以让精神松弛放松。

[回答] 孕妇可以通过运动锻炼的方法调节情绪，并且平时还可以多和家人以及朋友进行交流以及沟通。如果孕妇情绪特别不好的话，很有可能会影响到胎儿的生长发育，而且还有可能会导致胎儿出现流产的情况，所以在怀孕期间一定要避免不良的情绪，才有助于胎儿的发育。

[回答] 抑郁症自己调节可以通过多参加有氧运动的方法来进行改善，因为有氧运动可以起到缓解情绪的作用。抑郁症是由于长期精神过度紧张或者是受到了周围环境影响引起的，还有可能是因为在身边发生一些应激事件的原因，会出现情绪低落或者是对周围事情不感兴趣的情况。

[回答] 焦虑症焦虑不安的时候缓解情绪的方法是选择自我调节，转移注意力，在下班之后可以培养个人的兴趣爱好，可以多看书，读报纸，养些花草。平时也应该多结交一些新的朋友，多参加些社交的活动，慢慢的就会得到改善，尽量不要有一些负面的情绪，还要多注意休息，保证充足的睡眠，心里有压抑感的时候一定要发泄出去。

[回答] 缓解该症的方法如下，第一正常人也可能在某一时间段内受到某些负面影响，产生一定的焦虑情绪，如果身体比较健康，年纪较小，又没有其它基础病，自己经过调节以后，可以慢慢克服，第二病情稍重或者身体抵抗力比较弱的人，应该请教专业医师，做心理方面的疏导，运用化学药物治疗，物理治疗等。

[回答] 心率过快，在平时尽早到院进行检查，好判断是由于什么原因所导致，并对症下药，平常要放松自己的心情，不要过于紧张焦虑，做一些按摩能够促进血液循环，从而导致降低心跳。

[回答] 焦虑症的主要表现有精神焦虑、头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状、坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。服用抗抑郁药物来治疗，同时需要配合心理治疗。

[回答] 是焦虑症，焦虑的症状就是通常说的感到很紧张、很害怕，躯体的焦虑就会表现在经常心慌、胸闷，经常出汗、忽冷忽热，广泛性焦虑障碍是显著而持久的烦躁、紧张、提心吊胆、胡思乱想和自主神经。

[回答] 减少独处多与人交流沟通转移注意力，保持良好的心态乐观的情绪，避免紧张，注意自身的放松。可以适当的口服药物来缓解焦虑的症状的。

[回答] 帮助自己寻求情绪管理与控制方面的心理咨询，来帮助能有效地消除导致产生缺乏安全感的心理因素，增强抵抗焦虑和抑郁的心理素质，从而更有利于尽快地恢复正常的生活、学习和精神状态。