[回答] 抑郁症可以选择外出游玩或者是参加社交活动来放松心情。也可以去正规医院的心理科进行心理疏导，对病情有很好的缓解作用，但是一定要避免一个人长时间的待在房间里，日常生活中要保持良好的心态，多做自己喜欢的事情来转移注意力，平时也可以多喝温开水。

[回答] 自我也是需要调整的，主要是注意多交流，多交往，给自己宣泄口，给自己减压，并且要坚持服药，抑郁症主要还是看看严重的程度的了，还是要考虑使用药物进行治疗的了，使用抗抑郁药物，才能帮助改善的了。

[回答] 抑郁症的人可以采取通过运动锻炼的方法调节心情，运动锻炼的时候可以有效的调节体内的内分泌，而且还可以保持愉快的心情，如果患上了抑郁症，很有可能会出现情绪低落的情况，并且还有可能会不喜欢与人交流，甚至还会出现自残以及自杀的现象。

[回答] 心率过快，在平时尽早到院进行检查，好判断是由于什么原因所导致，并对症下药，平常要放松自己的心情，不要过于紧张焦虑，做一些按摩能够促进血液循环，从而导致降低心跳。

[回答] 在饮食上尽量避免油炸，浓茶食物，尽量避免刺激性的食物，不要吃过多的甜食，戒烟戒酒。平时多多与家人，朋友谈心，排解自己的消极情绪，平时多多进行运动，具有愉悦身心的作用。

[回答] 多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融。有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍。

[回答] 调节内分泌失调要合理饮食。食物多样化，忌食辛辣刺激性食物，少食高盐、高脂、高糖食物。多食新鲜瓜果、蔬菜，远离污染源，避免外源性激素摄入。合理运动，规律作息。多参加户外运动，避免熬夜、昼夜颠倒，保持良好睡眠，才能使机体得到充分休息，使内分泌系统得以健康运转。保持良好心态：克服焦虑、紧张等不良情绪。

[回答] 吃香蕉和樱桃好，香蕉里含有一种生物碱，可以起到缓解情绪的作用，樱桃的话则是含有一种花青素，这种物质可以起到让人快乐的作用。

[回答] 抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。抑郁症最主要的临床表现是情绪低落、心境低落、兴趣低。如果做自我评判，注意观察自己是否对过去感兴趣的事情没有兴趣，每天没有缘由不开心。如果自己有很明显的症状，应该考虑是否患有抑郁症。

[回答] 抑郁症的主要症状是情绪低落、心境低落、闷闷不乐、悲痛欲绝、思维迟缓、运动抑制、焦虑等。抑郁症自己不能诊断。平时可以多出去走走散散心，适当的进行体育锻炼，有利于身心健康，有利于睡眠。