[回答] 上身直立坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个装满水的水壶往上举起，然后弯曲右手手肘，将左手肘扶住。在吸气和吐气之间，弯曲的左手手臂往后放下水壶，再次举起重复此动作15次。

[回答] 可以去做吸脂手术来改善蝴蝶臂，这也是最有效果最直接，用时最短的方法，在做吸脂手术时一定要到医院去做，这样对安全是有保障的，而且在做完吸脂手术以后也要做好护理工作，在饮食上也要以清淡食物为主。

[回答] 如果长期的不注意饮食或者不注意运动，也会引起蝴蝶臂，可以通过运动骑单车慢跑，或者是通过仰卧起坐来进行减肥，一定要通过科学减肥的方式也可以改善症状，平常要养成一个良好的饮食习惯，可以低盐，低糖低脂，少吃一些动物的肝脏，内脏和一些油腻的饮食。

[回答] 胳膊粗可以通过按摩的方式来进行减肥，或者也可以通过针灸理疗的方式来进行减肥。也可以通过做瑜伽的方式来进行减肥，这段时间饮食上一定要做到荤素搭配，营养均衡，但是不要出现暴饮暴食的情况，一日三餐一定要定时定量，做到细嚼慢咽对减肥有很好的效果。

[回答] 可以通过运动方面来瘦麒麟臂。可以手握哑铃或者是拎装满水的瓶子运动，每次运动的时候要在10分钟以上，运动的时候要持之以恒，才能使身体的热量消耗，起到减肥的效果，还要改善不良的饮食习惯，不要吃一些油炸的食品，油炸的食品会导致消化功能紊乱。

[回答] 瘦腰瘦肚子的方法有很多，说瑜伽、仰卧起坐、摇呼啦圈、跳绳等都能起到很好的瘦腰瘦肚子的作用。而仰卧起坐这种方式不但可以锻炼到腹部的肌肉，带动肌肉拉伸腹部脂肪的燃烧速度，同时还可以通过躺着做蹬脚踏车的动作，来减掉肚子和腰上的赘肉。当然在瘦肚子瘦腰期间一定要管住嘴，饮食要清淡，避免摄入辛辣、重盐、重油和甜的食物。

[回答] 蝴蝶臂和宽背想要瘦，可以多举哑铃，也可以做瑜伽，还可以做俯卧撑，坚持一段时间之后会看到明显效果的。再就是做瑜伽，做瑜伽能够给身体塑形，蝴蝶臂和宽背也能被减掉。

[回答] 瘦胳膊大臂可以保持身体直立，抬起双臂，与双臂向两侧伸直，与地面平行，双手握拳，向1个方向转动大臂。以大臂的肌肉带动肢体的转动，不要用肩胛骨的力量带动胳膊转动，也可以做招财猫的动作。

[回答] 局部可以每天按摩小腿、进行拉伸运动、经常慢跑、踢毽子等运动有利于瘦小腿，但是?腿部的肌肉是全身最难瘦下去的地方，也是最容易堆积脂肪的地方。小腿比大腿更难减下去，所以瘦小腿是一个长期坚持不懈努力的过程。

[回答] 运动减肥是最健康的减肥方式，腹部是最容易堆积脂肪的部位，想要瘦肚子方法非常多，可以采取跑步、爬山、游泳、骑车、打球等等都可以，最好每天进行有氧锻炼，一个小时以上，同时在饮食上一定要控制自己，少吃多餐，不能暴饮暴食，要讲究营养均衡，拒绝高热量高脂肪的食物。