[回答] 可以去做吸脂手术来改善蝴蝶臂，这也是最有效果最直接，用时最短的方法，在做吸脂手术时一定要到医院去做，这样对安全是有保障的，而且在做完吸脂手术以后也要做好护理工作，在饮食上也要以清淡食物为主。

[回答] 如果长期的不注意饮食或者不注意运动，也会引起蝴蝶臂，可以通过运动骑单车慢跑，或者是通过仰卧起坐来进行减肥，一定要通过科学减肥的方式也可以改善症状，平常要养成一个良好的饮食习惯，可以低盐，低糖低脂，少吃一些动物的肝脏，内脏和一些油腻的饮食。

[回答] 上身直立坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个装满水的水壶往上举起，然后弯曲右手手肘，将左手肘扶住。在吸气和吐气之间，弯曲的左手手臂往后放下水壶，再次举起重复此动作15次。

[回答] 蝴蝶臂是上臂比较肥的形象叫法。可以通过首先是饮食，控制饮食跟减肥要做的一样，少吃高盐、高糖、易消化的食物，多吃蔬菜水果含热量少的食物；其次是全身锻炼，可以选择慢跑，每周2-3次，每次5公里左右；最后是针对上臂的锻炼，可以练哑铃，每天练3组，每组8次。以上三点坚持2-3个月就会有明显的效果了。

[回答] 减胳膊上的蝴蝶袖可以通过运动的方式来进行治疗，平时多参加些乒乓球，羽毛球，瑜伽，游泳等活动来及时的燃烧脂肪，可以很好的缓解身体肥胖的情况产生。同时饮食上一定要控制，避免吃些高脂肪高油腻的食物，以免导致一些不良情况的加重。

[回答] 大腿粗这个是个人形体的原因，根据天气，饮食，日常的规范都会照成大腿粗，觉得不可满意可适当的减肥，锻炼身体，不要久坐，少吃糖类，含高热量高能量的食物，每晚按摩按摩腿部有助于大腿变瘦。

[回答] 瘦胳膊大臂可以保持身体直立，抬起双臂，与双臂向两侧伸直，与地面平行，双手握拳，向1个方向转动大臂。以大臂的肌肉带动肢体的转动，不要用肩胛骨的力量带动胳膊转动，也可以做招财猫的动作。

[回答] 肚子上的赘肉多，是因为久坐引起的。平时坐的时间不宜过长，半小时可以站立起来，顺时针或者是逆时针按摩腹部，可以增加肠胃蠕动，减少脂肪堆积。饭后不要及时坐下，可以靠墙站立，并收小腹，可以经常做仰卧起坐练习。多吃高纤维，高水分的食物。多做有氧运动，每天至少做出汗的运动半小时，最好慢跑一小时。

[回答] 晚上9点以后就不要再吃任何食物了，因为如果在9点之后再吃东西的话，胃部很难消化掉，最后就全部转化为脂肪堆积在肚子上了，睡觉前吃东西还会影响到睡眠，晚上睡不着觉。

[回答] 蝴蝶臂和宽背想要瘦，可以多举哑铃，也可以做瑜伽，还可以做俯卧撑，坚持一段时间之后会看到明显效果的。再就是做瑜伽，做瑜伽能够给身体塑形，蝴蝶臂和宽背也能被减掉。