[回答] 左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法从手腕向肩部揉搓手肌肉，重点揉搓手臂内侧肌肉。另外可揉搓五次。揉搓的时候也不能来回揉搓，这样可以出现手臂淋巴的循环。改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。双手画圆，看电视的时候就可以做这个动作。首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久。空余的时间都可以做，能有效的减少蝴蝶袖。

[回答] 可以行胳膊部位的热敷，口服止痛消炎的药物，可以口服非甾体类抗炎药物，以及配合上臂内侧针灸理疗的治疗，以提高患侧胳膊部位，会缓解上臂内侧疼痛的症状。

[回答] 上身直立坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个装满水的水壶往上举起，然后弯曲右手手肘，将左手肘扶住。在吸气和吐气之间，弯曲的左手手臂往后放下水壶，再次举起重复此动作15次。

[回答] 可以通过运动方面来瘦麒麟臂。可以手握哑铃或者是拎装满水的瓶子运动，每次运动的时候要在10分钟以上，运动的时候要持之以恒，才能使身体的热量消耗，起到减肥的效果，还要改善不良的饮食习惯，不要吃一些油炸的食品，油炸的食品会导致消化功能紊乱。

[回答] 瘦胳膊可以通过打溶脂针来进行减肥，可以通过控制饮食或者通过锻炼方法来进行减肥，可以通过多做有氧运动来进行缓解症状，在饮食上多吃些清淡饮食，尽量不要吃油腻，或者是油炸食物，多吃一些新鲜水果，蔬菜，还要坚持下来锻炼才可以起到一定作用。

[回答] 上臂外侧有很多小疙瘩、没有明显自觉症状，应该是毛发苔藓，又称毛周角化病或毛发角化病，是一种慢性毛囊角化性皮肤病，大部分的人期发病，到青春期皮疹较重，以后随着年龄增长，症状会逐渐减轻，并可逐渐消退。

[回答] 可以选择举哑铃或者是俯卧撑的方式，也可以选择有氧运动来达到瘦胳膊的目的，如果想要减肥就要控制饮食，不能暴饮暴食，太过油腻和辛辣的食物也要少吃，经常外出运动不仅可以提高身体的抵抗力也能达到减肥的效果，要制定科学的作息时间保持良好的心态。

[回答] 胳膊粗可以通过按摩胳膊的方式来减肥。不要盲目的用节食来减肥，以免造成营养不足，可以通过运动的方式来进行减肥，平时可以多活动活动胳膊，对减肥有很好的效果，平时可以多吃一些含有膳食纤维比较多的食物，比如说芹菜和青菜还有大白菜等,而且也可以适当的多吃一些新鲜的水果。

[回答] 蝴蝶臂是上臂比较肥的形象叫法。可以通过首先是饮食，控制饮食跟减肥要做的一样，少吃高盐、高糖、易消化的食物，多吃蔬菜水果含热量少的食物；其次是全身锻炼，可以选择慢跑，每周2-3次，每次5公里左右；最后是针对上臂的锻炼，可以练哑铃，每天练3组，每组8次。以上三点坚持2-3个月就会有明显的效果了。

[回答] 想要瘦手臂平时可以经常做一些晃动手臂的运动，这样能帮助加快手臂的血液循环，对瘦手臂很有好处，另外想要瘦背的话平时可以经常做一些俯卧撑或者是仰卧起坐，做俯卧撑的时候需要手臂的很多力量。