可以在睡前吃少量的香蕉以及饮用少量的牛奶，切忌不可饮食过多，否则可能会对肠胃造成不良影响，进而会影响睡眠。同时还应该注意在吃过香蕉以及牛奶后应该刷牙后再睡觉，以免对牙齿以及口腔卫生造成不良影响。建议平时可以在饭后的两小时食用水果，可以帮助消化。