[回答] 焦虑症的自我治疗包括以下四个方面：首先是积极的自我暗示：积极的自我暗示可以增强自信心，克服焦虑。自信是治疗紧张焦虑的必要先决条件。其次是适度运动：跑步，打球或游泳可以放松心情，做你最感兴趣的事情。另外当面对焦虑时，停止你正在做的事情并做一些你感兴趣的事情。最后一点是情绪宣泄：情绪宣泄是缓解压力和维持心理平衡的重要手段。

[回答] 缓解该症的方法如下，第一正常人也可能在某一时间段内受到某些负面影响，产生一定的焦虑情绪，如果身体比较健康，年纪较小，又没有其它基础病，自己经过调节以后，可以慢慢克服，第二病情稍重或者身体抵抗力比较弱的人，应该请教专业医师，做心理方面的疏导，运用化学药物治疗，物理治疗等。

[回答] 抑郁症患者自我调解的方法是在下班之后多参加一些社交的活动，多结交一些新的朋友，一定要接触正能量的朋友，要学会转移注意力。多培养一些兴趣爱好，比如说看书、读报纸、养些花草，在心里有压抑感的时候，一定要发泄出来，可以到空旷的地方大声的喊叫。

[回答] 知足常乐，保持乐观的良好心态。建立有规律的生活制度，保持正常睡醒节律。创造有利的入睡的条件，比方睡前三十分钟洗热水澡、泡脚、喝牛奶等。白天做些适量的体育锻炼。养成良好的睡眠卫生习惯，比方保持卧室清洁安静，避开光线刺激，避免睡前喝茶、咖啡、饮酒等。自我调节，自我暗示，可以做一些放松的活动，如渐进式的肌肉放松、音乐放松等。

[回答] 焦虑症患者平时不要给自己太大的心理压力，可以利用节假日的时间外出游玩放松心情。选择适合自己的社交活动来保持良好的心态，焦虑症患者一定要避免自己一个人待在房间中以免病情加重，可以多去公园或者是去外地旅游能有效的调节自己的心理。

[回答] 焦虑症的主要表现有精神焦虑、头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状、坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。服用抗抑郁药物来治疗，同时需要配合心理治疗。

[回答] 心灵重塑法，可以在潜意识内改变自己的想法、净化自己的心灵。可经常闭眼冥想，让自己的心绪沉淀下来，配合呼吸观察，重新审视自己的内心，使焦虑和紧张的情绪慢慢恢复平静。可做适量的有氧运动。

[回答] 是焦虑症，焦虑的症状就是通常说的感到很紧张、很害怕，躯体的焦虑就会表现在经常心慌、胸闷，经常出汗、忽冷忽热，广泛性焦虑障碍是显著而持久的烦躁、紧张、提心吊胆、胡思乱想和自主神经。

[回答] 抑郁症患者控制自我情绪方法有，放松心情，要给自己一些积极的心理暗示。注意调整饮食，食用富含维生素的蔬菜和水果。充实自己，可以多读点有意思的书籍。

[回答] 可以通过饮食调节，保持良好的睡眠，均衡饮食，运动来改善。也要学会释放压力，当人长期处于压力下时，副交感神经兴奋，会促进激素分泌，卵巢等内分泌器官亢进，就会引起内分泌失调。