[回答] 减肥应以运动和减少饮食为主，忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是较好的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等，另外运动前喝一杯水。

[回答] 要制定一个合理的减肥饮食方案，吃一些低脂的食物，不要吃过于油腻以及刺激性的食物。每天都要有一定的运动时间，运动的时间最好能控制在30分钟以内，在下午锻炼是最好的锻炼时间。

[回答] 有小肚子要保持良好的生活习惯，不要久坐，因为久坐会使腹部脂肪堆积。每天慢跑或者走，这样可以消耗身体能量，即能帮助睡眠又可以对减小肚子有很大帮助。晚饭要少吃，不要吃完饭立马坐着，可以在饭后做一些简单的瑜伽动作。

[回答] 针对快速减肥的正确方法，肯定首先是选择合理适度的锻炼，通过锻炼，减少脂肪的量，同时控制饮食，搭配合理的减肥饮食，能达到一个阶段性的效果。如果要达到即刻减肥的手术目的。

[回答] 臀部如果是脂肪比较多，首先可以通过健身、塑形等方法，自然减掉，方法很多，可自己选择，坚持一段时间会有改善。其次可以考虑医疗整形来变瘦，包括吸脂等方法，吸脂后会迅速改善。

[回答] 降低热量的摄取，控制主食和限制甜食等，减肥的方法有吸脂减肥、溶脂减肥、埋线减肥、激光溶脂、超声溶脂、共振吸脂、水动力吸脂等手术方法，选择的方法不同，效果也不同。

[回答] 减肥的方法有很多，其中控制饮食才是最重要的，建议减肥过程中严格控制饮食，每天做到少食多餐，多吃水果以补充每天所需要的维生素，还要控制每天的饮水量，避免因为喝水过多造成水肿，同时增加适量的运动。

[回答] 想要减腹部的赘肉的话，可以做仰卧起坐，俯卧撑等运动，这样有利于减少腹部的赘肉，还可以对腹部进行按摩，像跳绳，跑步，游泳也是不错的运动。不管是哪项运动都要坚持。还应该注意饮食要清淡。注意要低脂，低热，低糖的饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，饮食上应粗细搭配，多食用粗制的米面和适量的杂粮。还应该少喝饮料等含糖量高的饮品。

[回答] 小肚子要想瘦下来是不要吃零食，多吃些粗粮，瘦肉还有新鲜的蔬菜，并且经常做平板支撑运动，还有仰卧起坐等运动，可以使肚子瘦下来。让肚子瘦下来的方法主要还是通过运动，比如饭后散步，经常性的按摩腹部，可以适当的穿收腹塑形衣，都有瘦身效果。

[回答] 拥有肥胖基因的人想要减肥，首先要改变平时的饮食结构。在平时的饮食中，可以适当的降低碳水化合物的摄入，提高蛋白质的摄入。但是并不是完全不吃碳水化合物，只是要改变饮食的比例。可以将一些主食换成玉米，麦片这些食物。并且在平时的运动还要有多样性，每天尝试不一样的运动方式，能够更加有效的减肥。