[回答] 在减肥期间偶尔晚上吃一顿烧烤,其实影响并不大,不用太过担心。在吃完烧烤之后,可以适量的吃一些酸奶或者吃一些香蕉、猕猴桃等富含有维生素的水果,来促进烧烤的排出,减少烧烤停留在胃肠道当中的时间,不必太过内疚。减肥的一个重要原则是能量的负平衡,也就是消耗的能量要大于摄入的能量,所以偶尔一次烧烤,并不会带来太多的影响。平时在日常生活当中,要做到饮食均衡,多吃一些新鲜的蔬菜和水果。平时还要加强体育锻炼,提高人体的新陈代谢,养成早睡早起的习惯,才能达到更好的减肥效果。

[回答] 主食就是指碳水化合物，是能量的三大营养素之一。如果要减肥，主食的分配上是需要更为合理的。因为主食过多就意味着能量超标，所以要限制主食的摄入量，可以选择土豆，地瓜，南瓜，山药等作为主食的替代品。另外还要粗细粮搭配，增加粗粮的比例不仅可以增加饱腹感，还能增加肠道的蠕动。

[回答] 视频内容减肥的方法主要是饮食和锻炼两个层面。月经期建议按正常饮食，经期建议减少这种运动情况；过度经期的运动不利于子宫内膜的修复。

[回答] 其实不是吃了什么能减肥，而是不吃或者少吃什么才可以减肥，包括水果一样。200克的一个苹果，它的热量是90大卡。那么以水果来看，如果榨成水果汁，一杯水果汁大概需要五六个苹果，这五六个苹果热量会达到400-500大卡，相当于一顿餐的热量。因此对吃水果是减肥还是不减肥，还是要看量，一个是它所含有的这种能量到底是多高，还有就是算总热量。

[回答] 给大家建议就是说吃低热量的东西，低热量的东西一般都是蔬菜，这是非常低热量的含量很少，水果相对还是有部分热量的，其他的就是蛋白质，肉，肥肉，鸡蛋，这些相对来说能量热量会高一点，相对来说对减肥营养会更大一点，但是这些东西也不是完全不吃，这些必须的氨基酸和必需的脂肪酸也是体内代谢必须的元素。

[回答] 视频内容1.减肥有助于月经正常；2.月经期间进行减肥不能剧烈活动；3.可以依靠营养和饮食的帮助。

[回答] 减肥期间要严格，按照自己的减肥计划来执行，拒绝诱惑。此外在减肥期间不建议喝酒，和食用高盐、高糖、高脂肪类的食物。然后需要控制运动量，不能运动过量避免出现低血糖。节食减肥不靠谱，减肥应该遵循健康、科学的方法。科学的减肥方法，应该控制摄入，而非不摄入。

[回答] 减肥期间可以根据营养学介绍来选择水果，因为每个水果都有明确的卡路里。比较简单的方法是查看水果的甜分和水分，比如水分多且甜的西瓜可以适量选择，但龙眼、桂圆、香蕉，这些甜分很高的要少吃，香蕉的能量非常的高，一天最多能吃两根香蕉。

[回答] 心跳突然跳的很快，很猛是怎么回事？我们正常人是感觉不出来心跳的，你就在这正常，就像你在感觉不出来自己在呼吸一样，他心脏是这种自主的自律性的在这收缩舒张，突然能感觉出来，跳来又快又猛，往往说心脏在剧烈的收缩，或者在什么情况，心脏有个早搏，这早搏什么意思，就是你正常心脏规律的这么传导着收缩， 突然心脏里边有个细胞乱跳下，导致心脏像打个喷嚏一样，突然砰一下，你在打喷嚏的时候，你能觉得你这肺的使劲一咳嗽好觉得用力很猛，这心脏也是他一咳嗽的时候不是一下子收缩得很厉害，你这时候感觉心脏跳得很猛的。 如果你要感觉心脏跳得很快，跳得很猛的时候，如果感觉跳的快，一般来说你是的心率比较快了，跳得很猛的时候，要么比如说额外的有心脏收缩，要么就是你当时心脏收缩加剧，血压高了，这时候心脏就感觉跳得很猛了。 所以一般来说感觉心脏跳得快和猛的时候，你要去检查你的心率，同时检查是否血压高了，心脏在那使劲拼命的收缩了，这两种情况都是异常的，可能要去检查一下。

[回答] 对于肥胖和超重的人来说，一方面要注意减肥的速度不能过快，一般来讲每3到6个月将自己的体重降低5%到10%是比较理想的一个速度。还要注意饮食控制，同时适度运动，这样减肥效果会更理想。再有，在节食减肥的过程中，要提倡健康饮食，需要适当补充一些微量元素和各种维生素，来保证全面的营养供应。