[回答] 视频内容减肥的方法主要是饮食和锻炼两个层面。月经期建议按正常饮食，经期建议减少这种运动情况；过度经期的运动不利于子宫内膜的修复。

[回答] 给大家建议就是说吃低热量的东西，低热量的东西一般都是蔬菜，这是非常低热量的含量很少，水果相对还是有部分热量的，其他的就是蛋白质，肉，肥肉，鸡蛋，这些相对来说能量热量会高一点，相对来说对减肥营养会更大一点，但是这些东西也不是完全不吃，这些必须的氨基酸和必需的脂肪酸也是体内代谢必须的元素。

[回答] 减肥期间要严格，按照自己的减肥计划来执行，拒绝诱惑。此外在减肥期间不建议喝酒，和食用高盐、高糖、高脂肪类的食物。然后需要控制运动量，不能运动过量避免出现低血糖。节食减肥不靠谱，减肥应该遵循健康、科学的方法。科学的减肥方法，应该控制摄入，而非不摄入。

[回答] 减肥期间可以根据营养学介绍来选择水果，因为每个水果都有明确的卡路里。比较简单的方法是查看水果的甜分和水分，比如水分多且甜的西瓜可以适量选择，但龙眼、桂圆、香蕉，这些甜分很高的要少吃，香蕉的能量非常的高，一天最多能吃两根香蕉。

[回答] 对于肥胖和超重的人来说，一方面要注意减肥的速度不能过快，一般来讲每3到6个月将自己的体重降低5%到10%是比较理想的一个速度。还要注意饮食控制，同时适度运动，这样减肥效果会更理想。再有，在节食减肥的过程中，要提倡健康饮食，需要适当补充一些微量元素和各种维生素，来保证全面的营养供应。

[回答] 缺铁性贫血的程度可以分为轻、中、重、极重度的贫血，医生会根据病人年龄和心肺状况而定，如年龄轻、心肺状态好，贫血程度不重的病人，建议通过进行体育锻炼、节制饮食来减肥。对于贫血中度或者重度以上的病人，建议把缺铁性贫血纠正后可做家务劳动来减肥，不建议进行剧烈运动。

[回答] 减肥的时候是绝对不能吃面包的，这个想法有点片面。其实减肥的时候是可以吃面包的，只要搭配好面包的吃法就好了，并不会影响到减肥的计划。尽量选择味道比较单纯的面包，这样的面包含有的油脂跟糖分都会比较少，热量低，比如法国面包、贝果等。全麦面包含有丰富的纤维，可以增加饱腹感，而且热量比较低，选择含有纤维丰富的面包，还可以加快肠道蠕动，减少便秘，更好的促进减肥。

[回答] 减肥后反弹是减肥的人经常会遇到的问题。如果想减肥不反弹，首先应该制定一个长期计划，而不是短期计划。给每个规划中设定一个合理目标，而不是飞速的减肥。比如减肥的速度要在3-6个月内，体重下降5%到10%，而不是1个月就下降5%。不要使减肥的速度过快，这样可以有效地防止减肥后反弹。同时，养成良好的生活习惯才是预防体重反弹的最好的方法。

[回答] 主食就是指碳水化合物，是能量的三大营养素之一。如果要减肥，主食的分配上是需要更为合理的。因为主食过多就意味着能量超标，所以要限制主食的摄入量，可以选择土豆，地瓜，南瓜，山药等作为主食的替代品。另外还要粗细粮搭配，增加粗粮的比例不仅可以增加饱腹感，还能增加肠道的蠕动。

[回答] 相对于脂肪和蛋白质，碳水化合物在人体内分解和吸收的速度是最快的，并且碳水化合物在短期之内刺激胰岛素分泌，导致胰岛素水平增加，就会涨体重。