[回答] 主食就是指碳水化合物，是能量的三大营养素之一。如果要减肥，主食的分配上是需要更为合理的。因为主食过多就意味着能量超标，所以要限制主食的摄入量，可以选择土豆，地瓜，南瓜，山药等作为主食的替代品。另外还要粗细粮搭配，增加粗粮的比例不仅可以增加饱腹感，还能增加肠道的蠕动。

[回答] 肥胖是一组常见的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖。目前没有水果能达到快速减肥的目的，但可以在减肥的时候，吃水果代替一部分食物，来平衡饮食，来达到控制体重的目的。因为大多数水果，含有丰富的维生素、含糖量较少，并且含有丰富的纤维素，有助于减肥。

[回答] 首先要注意减重的速度，一般建议3到6个月中体重下降5%到10%。需要根据自己既往的体重和实际情况，确定减重速度，总之不能减重过快，过快容易有肥胖纹的出现。其次要辅助运动，这样肌肉的弹性以及皮肤的弹性都会变得更好。在减肥期间，我们可以做皮肤的局部的滋润等护理措施。

[回答] 视频内容减肥的方法主要是饮食和锻炼两个层面。月经期建议按正常饮食，经期建议减少这种运动情况；过度经期的运动不利于子宫内膜的修复。

[回答] 给大家建议就是说吃低热量的东西，低热量的东西一般都是蔬菜，这是非常低热量的含量很少，水果相对还是有部分热量的，其他的就是蛋白质，肉，肥肉，鸡蛋，这些相对来说能量热量会高一点，相对来说对减肥营养会更大一点，但是这些东西也不是完全不吃，这些必须的氨基酸和必需的脂肪酸也是体内代谢必须的元素。

[回答] 视频内容1.减肥有助于月经正常；2.月经期间进行减肥不能剧烈活动；3.可以依靠营养和饮食的帮助。

[回答] 减肥是现代人很常见的一个热门话题,减肥建议吃哪些水果？通常会选择一些富含有膳食纤维的水果,因为丰富的膳食纤维,可以增加人体的饱腹感,促进胃肠道的蠕动,减少食物在胃肠道中停留的时间,减少对碳水化合物以及脂肪的吸收,改善便秘的情况,比如香蕉、苹果、橘子、橙子等。另外,还可以吃一些低糖、低脂的水果,如奇异果、菠萝、枇杷、圣女果、梨、西柚、木瓜等。减肥的一个重要原则是摄入的热量要小于消耗的热量,所以在减肥当中吃水果也要注意不可以过量。减肥要避免吃一些高糖分、高热量的水果,并且配合适当的体育运动。适当的体育运动可以增加人体能量的消耗,提高人体的新陈代谢,达到减肥的目的。

[回答] 其实不是吃了什么能减肥，而是不吃或者少吃什么才可以减肥，包括水果一样。200克的一个苹果，它的热量是90大卡。那么以水果来看，如果榨成水果汁，一杯水果汁大概需要五六个苹果，这五六个苹果热量会达到400-500大卡，相当于一顿餐的热量。因此对吃水果是减肥还是不减肥，还是要看量，一个是它所含有的这种能量到底是多高，还有就是算总热量。

[回答] 减肥晚上可以吃番茄，吃番茄可以填饱肚子，卡路里又低，用于减肥比较合适。番茄含有茄红素，食物纤维以及果胶成分，可以降低热量摄取，促进胃肠蠕动，而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至可以提升食物的口感，是很好的减肥食品。 第二，葡萄柚，葡萄柚中的酸性物质可以增加体内的消化液，促进消化，使营养更容易被吸收，并且含有丰富的维生素C不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。 第三，菠萝。菠萝属于热带水果，它的蛋白分解酵素相当强，可以促进消化，燃烧脂肪，有利于减肥。虽然它可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，容易造成胃壁的损伤，需要注意。 第四，奇异果也称作为猕猴桃，一直是减肥人群的最爱，含有丰富的食物纤维，钾以及大量的蛋白，分解酵素，和肉类菜肴搭配是最好不过的。

[回答] 减肥期间要严格，按照自己的减肥计划来执行，拒绝诱惑。此外在减肥期间不建议喝酒，和食用高盐、高糖、高脂肪类的食物。然后需要控制运动量，不能运动过量避免出现低血糖。节食减肥不靠谱，减肥应该遵循健康、科学的方法。科学的减肥方法，应该控制摄入，而非不摄入。