[回答] 跑步后膝盖疼痛恢复有两种方式：第一种是跑步后疼痛，休息后即可缓解，这种情况是跑步过多或者跑步姿势不正确导致的，可以先减少运动量，然后逐渐增大运动量，或者更换质量好的跑鞋；第二种是跑步以后膝关节持续疼痛，这时要去医院用核磁共振检查是否有半月板损伤或韧带撕裂的情况。

[回答] 跑步膝盖疼痛中老年人可能属于退行性关节炎，这个时候一定要减负荷或免负荷减负情况下多运动。青少年生长发育特别高峰期的时候，膝关节下面的胫骨结节前面疼痛，主要是缺钙。让活动强度稍微降一降，补钙片发育就可以了。

[回答] 膝关节积液恢复时间要根据具体病因及严重程度来判断。引起膝盖积液原因有：1.外伤，外伤之后引起的水肿；2.滑膜的病变或绒毛结节性滑膜炎、痛风性关节炎等；3.膝骨关节炎后期病变也会导致滑液增多、关节肿胀，因此积液的消除需伴随着以原发疾病的治疗进行。

[回答] 跑步膝盖关节疼痛多半是由于跑步以后半月板滑膜或者是周围韧带损伤导致的。如果是长期跑步膝盖疼的患者，可能是由于运动过量，需要休息配合一些局部的理疗，甚至热敷来缓解症状。如果是偶尔跑一次步的患者，可能是由于太久不运动，可以在每次运动之前做好热身。

[回答] 视频内容1.膝盖损伤属于运动损伤，最常见的有内外侧副韧带损伤、前叉韧带损伤、后叉韧带损伤包括半月板损伤；2.首先要制动，进一步检查，症状较轻采取保守治疗，制动、外服药或者口服药；3.如严重，导致半月板损伤或其他软骨损伤，采取手术治疗，微创治疗效果较好；4.保守治疗4～6周才能恢复，如手术治疗，6周基本能恢复。

[回答] 跑步脚踝疼的原因有很多，第一，痛风会引起踝关节疼。第二，有一些炎症也会引起踝关节疼。痛风要针对痛风的治疗，轻度的韧带损伤可以通过休息，护踝固定到护踝行走护踝慢跑来恢复。但有一些踝关节不稳韧带损伤合并距骨软骨损伤，要去医院通过手术治疗。假如还有其他的原因一定要去医院检查，去决定治疗的方案。

[回答] 上下楼梯时主要附加的关节是髌骨关节。如果摩擦形成破损，就叫髌骨软化症又叫髌骨关节炎。实际上就是髌骨软骨的关节软骨已经损坏，产生异样的摩擦。要到医院进行检查，用药物、打封闭或者吃药治疗。必要的时候减少上下楼，或者住在平房、一楼或者电梯房。

[回答] 膝盖摔伤恢复时间，注意看骨折与否、软组织损伤、韧带损伤、皮肤是否缺损、骨骼粉碎程度、是否开放性骨折或关节损伤、康复锻炼等因素，最终造成的结果可能是多种多样的。一，轻微的软组织损伤，休息一周左右，软组织损伤就会消失；二，伤及膝关节内重要韧带，如前后交叉韧带或者内侧副韧带，这种情况下，需要做韧带修复，韧带修复以后，可能要3个月或半年修复、康复；三，伤及半月板，做半月板切除后的半月板缝合手术，一般需要4~6周才会逐渐恢复；四，髌骨或股骨、胫骨骨折，如果不移位，石膏外固定4~6周，骨痂一般生长良好，即可较早活动。如果骨折移位手术治疗，术中牢靠稳定骨折块，可以早期主、被动活动。绝大部分在8~12周左右可以愈合；五，积极的康复训练，对于膝关节受伤以后恢复的进程特别重要，可以做股四头肌的力量训练，可以做非负重下关节活动度的训练。

[回答] 髌骨骨折具体的愈合时间，要根据损伤的程度来判断：1.粉碎性骨折，粉碎性骨折在于其稳定性，一般需半年时间愈合；若要其活动牢稳坚固需9至12个月；2.单纯鼓膜样的撕脱，即薄片状，无需经过手术固定，打石膏4至6周即可下床活动。

[回答] 视频内容1.在运动前，需要热身后，才开始匀速的跑步，步伐要稳定；2.不要剧烈的猛跑，容易易损伤膝关节；3.跑步后，要做伸展活动。