[回答] 锻炼下肢肌肉可以预防跑步膝盖受伤，强壮的肌肉对于保护关节具有很好的作用。对于曾经经历过膝盖受伤的患者，一般建议选择游泳、慢跑、踩单车锻炼，而非爬山、打羽毛球等运动，因为此类剧烈运动会对膝盖造成较大的创伤。

[回答] 这个我们要根据我们运动者的他自身的修复能力他是有关系的，如果它本身膝关节还有肌肉力量很好，而且没有以前既往没有过外伤，那么这样的一个关节的跑步以后的这种酸痛大概会在第二天就会明显的缓解，或者是最多持续到第三天他就会明显的缓解了，这样我们就不用过分的担心了，那么另外一种情况就是我们的膝关节和关节周围的这种肌肉和筋膜，它本身就有一定的问题，或者关节内的滑膜有损伤了，那么这种情况下我们又不注意去走的时间太长，或者锻炼的这种强度过大，造成了我们关节和滑膜的一种损伤，那么这种损伤通过短暂的一晚上的休息都不能缓解，甚至于一周的休息都不能缓解，那么这样的损伤就是相对比较重了，那么我们自身的修复能力达不到自愈的目的了，那么有可能这种膝关节的损伤它就会持续三天五天七天一个月甚至更长的时间，这时候可能就需要我们去寻求医生的帮助。

[回答] 跑步膝盖疼痛中老年人可能属于退行性关节炎，这个时候一定要减负荷或免负荷减负情况下多运动。青少年生长发育特别高峰期的时候，膝关节下面的胫骨结节前面疼痛，主要是缺钙。让活动强度稍微降一降，补钙片发育就可以了。

[回答] 患者膝关节半月板损伤后，其在治疗过程中修养时需注意以下两点：1.接受正规治疗，建议患者在专科医院进行就诊，在专业医生指导下确定诊疗方案。2.康复训练，患者在治疗过程中修养时，不可完全静养，需结合一定的力量训练、关节活动度训练以及本体感觉训练来促进组织愈合。

[回答] 跑步膝盖关节疼痛多半是由于跑步以后半月板滑膜或者是周围韧带损伤导致的。如果是长期跑步膝盖疼的患者，可能是由于运动过量，需要休息配合一些局部的理疗，甚至热敷来缓解症状。如果是偶尔跑一次步的患者，可能是由于太久不运动，可以在每次运动之前做好热身。

[回答] 视频内容1.在运动前，需要热身后，才开始匀速的跑步，步伐要稳定；2.不要剧烈的猛跑，容易易损伤膝关节；3.跑步后，要做伸展活动。

[回答] 跑步后膝盖疼痛恢复有两种方式：第一种是跑步后疼痛，休息后即可缓解，这种情况是跑步过多或者跑步姿势不正确导致的，可以先减少运动量，然后逐渐增大运动量，或者更换质量好的跑鞋；第二种是跑步以后膝关节持续疼痛，这时要去医院用核磁共振检查是否有半月板损伤或韧带撕裂的情况。

[回答] 建议心血管疾病患者的运动应有医生的指导，在运动处方范围内进行运动。心血管疾病患者的症状、疾病严重程度不同，运动量也应不同。如轻度的高血压患者的运动量跟正常人没什么区别，但患有严重心血管疾病时，运动量应采取医生建议，个性化处理。

[回答] 膝关节积液恢复时间要根据具体病因及严重程度来判断。引起膝盖积液原因有：1.外伤，外伤之后引起的水肿；2.滑膜的病变或绒毛结节性滑膜炎、痛风性关节炎等；3.膝骨关节炎后期病变也会导致滑液增多、关节肿胀，因此积液的消除需伴随着以原发疾病的治疗进行。

[回答] 髌骨骨折具体的愈合时间，要根据损伤的程度来判断：1.粉碎性骨折，粉碎性骨折在于其稳定性，一般需半年时间愈合；若要其活动牢稳坚固需9至12个月；2.单纯鼓膜样的撕脱，即薄片状，无需经过手术固定，打石膏4至6周即可下床活动。