[回答] 视频内容1.膝盖损伤属于运动损伤，最常见的有内外侧副韧带损伤、前叉韧带损伤、后叉韧带损伤包括半月板损伤；2.首先要制动，进一步检查，症状较轻采取保守治疗，制动、外服药或者口服药；3.如严重，导致半月板损伤或其他软骨损伤，采取手术治疗，微创治疗效果较好；4.保守治疗4～6周才能恢复，如手术治疗，6周基本能恢复。

[回答] 跑步膝盖疼痛中老年人可能属于退行性关节炎，这个时候一定要减负荷或免负荷减负情况下多运动。青少年生长发育特别高峰期的时候，膝关节下面的胫骨结节前面疼痛，主要是缺钙。让活动强度稍微降一降，补钙片发育就可以了。

[回答] 视频内容1.腰椎间盘突出症如果是急性期疼痛，建议以卧床休息为主，可以适当走路；2.恢复后可以适当的运动，但是不要做剧烈运动，弯腰、提重物、负重的动作不要做，可以轻微的跑步；3.游泳是最适合腰椎间盘突出症的病人。

[回答] 下肢静脉曲张功能锻炼，可以促进静脉血液回流，防止深静脉血栓的形成。而下肢静脉曲张保守治疗的患者应该去除诱因，如怀孕、重体力活动、久坐、久站、便秘、咳嗽等消除诱发因素后，可以穿戴弹力袜，进行普通功能的锻炼。手术治疗的患者需要将伤口彻底恢复后，一般为术后两周左右，穿戴医用弹力袜进行功能锻炼。在局麻下行微创手术，术后当天就可下床活动，频率为一天3-5次，每次10-20分钟，根据机体适应的情况来定，这个时候没有严格的要求。

[回答] 半月板损伤为一种常见的运动损伤，患者在出现损伤时需进行积极治疗，其中首要原则为终止剧烈运动。患者一经确诊为半月板损伤，其需立即停止进行任何剧烈运动，尤其需注意禁止进行对抗性运动。跑步虽然属于轻中度强度运动，但患者也需尽量避免进行此运动，临床上建议患者在进行一定治疗后,再逐渐恢复此类运动。

[回答] 下肢静脉曲张一旦发生之后，应该减少锻炼，因为锻炼可以增加下肢静脉压力，从而加快下肢静脉曲张进展，如果你想做一些不太剧烈的运动，可以缠弹力绷带或者穿弹力袜，做一些比如散步、慢跑这些活动还是可以的。但是不要做过于剧烈的运动，比如打球、还有剧烈的短跑，所以说静脉曲张一旦发生以后，应该是适当锻炼，不要过多锻炼。

[回答] 跑步膝盖关节疼痛多半是由于跑步以后半月板滑膜或者是周围韧带损伤导致的。如果是长期跑步膝盖疼的患者，可能是由于运动过量，需要休息配合一些局部的理疗，甚至热敷来缓解症状。如果是偶尔跑一次步的患者，可能是由于太久不运动，可以在每次运动之前做好热身。

[回答] 视频内容1.在运动前，需要热身后，才开始匀速的跑步，步伐要稳定；2.不要剧烈的猛跑，容易易损伤膝关节；3.跑步后，要做伸展活动。

[回答] 避免和减少踝关节扭伤的办法：1.踢足球、打篮球等运动对踝关节的运动和力量要求较高，在运动开始前要进行充分的热身。2.以往有踝关节不适或者外伤史者，运动过程中要做好防护，如采用护踝或打肌贴来减轻关节张力。3.运动结束后要进行充分的拉伸。4.平时要多加强踝关节周围的力量训练，减少韧带损伤的发生。

[回答] 保护膝盖最佳的锻炼方法是游泳，因为游泳是不伤膝盖的。人体是直立行走的，此时膝关节几乎要承受整个身体的重量，因此跑步、骑动感单车这种运动对膝盖的伤害非常大，时间长了会对膝关节有一定的损伤。而游泳不会使膝关节承重，因此是对膝关节损伤最小的一种运动。