[回答] 1、保证每天最基本的热卡数2、营养均衡，碳水化合物占到60%左右，油脂类食物占到20～25%，蛋白质类食物占到20%左右3、改变饮食习惯，少吃多餐

[回答] 肥胖是一组常见的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖。肥胖后节食减肥不靠谱。减肥应该遵循健康、科学的方法。科学的减肥方法，应该控制摄入，而非不摄入。长时间不进食可能会导致胃溃疡、胆囊结石等健康问题。即使靠节食减肥成功之后，很可能造成反弹。所以单纯的节食减肥不靠谱。

[回答] 一般胖友认为节食就是吃的很少，全天的总热量非常的低，当然这种模式体重肯定是会下降的，但是这种下降是不合理的。合理减肥的方法应该是有合理的低热量，而且要改变观念，减肥是长期的不仅仅是只减这么三五天或者十几天或者一个月，就不需要继续减肥了。减重是要经过长时间的坚持，养成一种合理的饮食模式，对自己的饮食和运动进行长期控制。

[回答] 肥胖的成因就是能量过剩和能量在脂肪细胞当中的堆积。节食减肥减少了每天摄入的总热量，所以对减重是有效果的。而且节食减重不但有效果，还是减重的一个必不可少的手段。如果减少饮食的摄入量并且辅助运动，减重的效果往往非常明显。如果不减少饮食，单纯的靠运动来调节生活方式，它可以使脂肪转化成肌肉，但是体重并没有明细的下降。

[回答] 节食减肥很容易反弹，吃得较少，机体就会适应，基础的代谢率会下降；一旦不节食也必然会反弹，因为吃的东西增加，机体开始适应；每天从吃得较少的状态，到进行多吃状态，必然会反弹。所以不建议节食方法去减重。一般在临床上的减重，是要通过计算个人的基础代谢率来进行。

[回答] 随着现在生活水平的提高，肥胖的患者越来越多，一旦发生肥胖以后，会对患者造成非常多的影响。所以现在很多肥胖的患者，都会积极地寻求一些减肥的方式来减轻体重。在减肥的时候，一般建议患者应该缓慢地采取，适当的饮食控制和积极运动的方式，而过于快速的减肥，往往会造成身体的营养不良。 这个时候在肝脏内也会出现一些代谢的异常。肝脏细胞内如果出现显著的营养不良和代谢异常的时候，就会导致一些脂质没有办法正常的代谢出去，就会出现肝内细胞有脂质积聚，最终会形成脂肪肝的这样一种情况。 所以再临床上，如果是因为过度减肥以后出现的脂肪肝，还是应该引起重视的，在临床上应该适当的合理选择减肥的方式。

[回答] 节食减肥和轻断食相互冲突。轻断食是短暂的，相当于能量不够继续消耗，人的机体能够适应这样的状态，这是一种相对比较简单的方法，让基础代谢率能够很好的保持一定的水平。节食减肥不仅容易反弹，还会给身体带来很大危害。

[回答] 一般来说，老人的痛觉敏感组织是降低的。因此老人一旦出现头痛、恶心、呕吐等症状，需要立即引起高度重视，这些症状往往继发有严重的感染，比如中风、脑膜炎、低血压、心脏病等，影响患者脑内的血液供应，同时会引起颅内血液循环的障碍，因此需要引起高度重视。

[回答] 对于要减肥的小伙伴们，建议要好好运动，其次增加蔬菜的量，控制肉类的摄入量。最后，可以采取生酮饮食的方法进行减肥。适合冬季减肥的食物：1. 黄瓜；　　2. 白萝卜；3. 韭菜；4. 冬瓜；5. 辣椒；6. 豆芽；7. 大豆及大豆制品；8. 土豆。

[回答] 减肥的方式主要是通过生活方式的干预来达成目的，单纯的通过多饮水并不能够有效的控制体重。如果饮水量过大，还可能会导致水钠潴留，或者导致电解质的紊乱，出现低钠低氯血症等。所以单纯的通过多饮水减肥的方法是不可取的，应该强调生活方式的干预。