[回答] 一般来讲，晨起做一些锻炼，对一天的工作都有很大促进的作用。长距离、长时间的慢跑对于调动身体各个部位、各个器官、及各个部位的机能都有很大的促进作用，对于减肥是有帮助的。早上不适合做过于剧烈的运动，如打上几个小时的乒乓球或者篮球，运动量就过大了。另外，需要减肥的人群，应该制定合理的计划，并且持之以恒的坚持下去，是非常重要的。

[回答] 冬天要做到减肥需要增加一定的运动量，而且运动的方式并没有特别的规定，主要让自己动起来即可，站立和跑步都是可以选择的，而且在有条件的情况下，去户外骑自行车也是不错的选择。总之，只要每天坚持三十分钟到一个小时的活动或运动，就可以起到减肥的作用。

[回答] 有氧运动减肥方法？有氧运动是指强度低且运动时间较长的运动方法，比如长期坚持不以出汗为目的、多于半小时、低强度、低速度的慢跑是一个不错的有氧运动减肥法。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

[回答] 其实减肥是一个慢性的过程，减肥不要求快，从专业的角度应该是每个月下降0.5到1公斤，这才是标准的减肥，而且一定是要稳定的情况下，就是每个月的体重都有下降，这种才能算减肥，所以减肥是一个慢性过程，而不是季节过程。当你决定要减肥的时候，应该系统的评估自己的身体条件，制定适合自己的减肥计划，合理有效地进行减肥。

[回答] 一般来说，糖尿病患者进行中等强度的运动半小时以上，有助于控制血糖，一小时以上的运动有助于消耗体脂，因此建议糖尿病患者最好每天都能运动，每次至少运动半小时以上，有助于控制体重、血糖和血脂，并且建议患者能够长期坚持运动，不要半途而废。

[回答] 对于腰部，适量、有针对性的运动是最好的减肥方法。有人说转呼啦圈对减腰部的肌肉、脂肪是有效的，但不太推荐。因为呼啦圈对腰部的肌肉、腰部上下的脊柱、膝关节、踝关节都有影响。当体重偏大时，踝关节和膝关节是比较脆弱的，而转动类运动对其稳定性有很大的影响，会造成关节的肿胀、发炎、疼痛。而一些牵拉性质的，如体操这种左右牵拉性质的运动，反而有减肥的效果。

[回答] 经期是经学下泄，胞宫由藏转泄的特殊时期。在日常的生活护理应注意避免劳累，避免耗气耗血的生活事件的发生。同时饮食要注意补充益气养血的食物和药物以及富含蛋白质的食物，如大枣、乌鸡、瘦肉等。如果痛经又月经偏少建议常用红糖，但对于月经量多的人食用红糖需注意用法用量。还要注意经期忌食寒凉和辛辣刺激性的食物，尤其对于月经量多的患者，饮食要避免辛温燥热的食物。

[回答] 早上时人体睡眠状态转为清醒状态，此时心率变快、交感神经兴奋，加之一晚上的禁食和禁水使机体能量储备不足，是不太适合运动的。下午时身体能量储备足够了，水分也够了，整个身体调整得比较好，此时运动是比较合适。

[回答] 腰椎间盘突出患者在体育锻炼时，应注意以下问题：1、训练均衡，强化背肌的力量，可以通过拉伸运动来均衡训练腰背肌的力量，如游泳；2、对于部分瑜伽运动不推荐，因为有些瑜伽的动作不利于腰椎间盘突出的治疗；3、避免进行剧烈运动，如打篮球、踢足球、举重等。

[回答] 针对宫颈癌对女性的建议主要有避免HPV病毒感染、戒烟、改善不良的生活习惯、提高免疫力、保持健康的性生活，比如避免拥有多个性伴侣或16岁以下开始性生活等，通过避开宫颈癌高危因素，以达到预防宫颈癌的目的。