[回答] 颈椎病的自我锻炼方法有扩胸、耸肩、仰头，简称是三部曲。先扩胸，在维持扩胸的情况下耸肩，然后再缓缓地向后仰头，后面的颈部的肌肉全部被带动起来，这对颈椎的曲度维持以及纠正颈椎的曲度都有很大的作用。还有游泳，标准的蛙泳，在潜水的同时往上仰，做出水的动作，对颈椎的肌肉有缓解作用。

[回答] 视频内容1.发病率较高，锻炼很重要，不能久坐，长时间低头、保持一个姿势；2.主要功能锻炼是前屈后伸，左右侧弯，左右旋转；3.颈椎病治疗后，如不注意姿势，就会复发；4.游泳和放风筝，对颈椎病的康复有好处。

[回答] 视频内容1.提高腰椎的稳定性是根本问题，锻炼腰背肌是常用方法；2.锻炼主要的目的为保护神经，在不合并腰椎间盘突出的前提下，可做仰卧起坐类的动作；3.锻炼要注意循序渐进。

[回答] 腰间盘突出的自我锻炼方法，主要是在生活上要改善坐姿、睡姿，比如站要站直，坐要坐正，是在体位上将对腰椎的伤害做到最小。平时可以加强腰的保暖，不要受凉，不要寒天贪凉，有时候可以热水敷腰。平时在家可以加强腰背肌锻炼，尤其可以做燕飞、拱桥多锻炼。

[回答] 对于肩周炎患者，除了采取针对性的治疗外，适当的康复锻炼也非常重要。对于急性期的患者，不建议强度较大的锻炼。对于冻结期或康复期、恢复期的患者，建议做一些突出的运动，如常见的爬墙运动及适当的伸展运动，都有利于功能机制的恢复。

[回答] 腰椎间盘突出患者锻炼主要是腰背肌的锻炼，增强腰背肌的力量，例如游泳是椎间盘突出患者最好的锻炼，如果没有条件游泳，可以在床上做腰背肌锻炼，比如小燕飞等，主要是增强腰背肌的力量，可以缓解腰椎间盘突出症状。

[回答] 视频内容1.外伤、慢性劳损、感染、肿瘤和非腰椎疾病引起的症状性腰痛；2.需要进行系统检查，找出病因。

[回答] 一旦腰椎滑脱以后，我认为是不能过度的进行锻炼的，实际上我们可以做一些对腰部无损伤的一个锻炼，比如说我们可以做慢走，倒走的功能锻炼，同时我们可以进行游泳，以及腰部没有疼痛情况下，锻炼一下小燕飞，增强我们腰部肌肉的稳定性，这样可以有助于延缓我们腰椎滑脱的发展速度。但是一般情况下，出现了三度以上的滑脱都要通过手术治疗以后才能进行锻炼，否则锻炼会加重我们的腰椎滑脱。

[回答] 视频内容1.外伤引起的腰椎骨折、急性扭伤、软组织损伤、韧带损伤会引起腰椎疼痛；2.腰椎的病变、肿瘤，包括原发性肿瘤和转移性肿瘤都会引起腰椎疼痛；3.其他一些内科疾病，也可以引起腰椎疼痛；4.需要临床仔细检查，找出病原对症治疗，不能一概而论。

[回答] 腰椎骨折术后功能锻炼的方法有飞燕式运动、3点或5点支撑拱桥式锻炼、四肢活动、深蹲、行走等。腰椎骨折手术后的功能锻炼，对于病人的病后康复及预防并发症都具有无可替代的意义。因此，病人一定要在专业医生或者康复师的指导下进行功能恢复锻炼。