[回答] 腰椎间盘突出症的锻炼主要是腰背肌，经典动作有以下几种，一种叫飞燕式像小燕飞一样，第二种叫四点支撑或者是五点支撑在平板床上向上挺做单桥运动，第三叫平板桥，第四种做肢体抬高，反反复复的训练。还有民间的一些腹肌锻炼。

[回答] 视频内容1.患者可以在床上做直腿抬高的活动，把下肢伸直、绷直，然后抬高大于45°，可以让神经根在椎管里做一个轻微的滑动；2.要做一些轻度的腰背肌锻炼以及一些康复和理疗，防止肌肉的痉挛等。

[回答] 腰椎间盘突出患者锻炼主要是腰背肌的锻炼，增强腰背肌的力量，例如游泳是椎间盘突出患者最好的锻炼，如果没有条件游泳，可以在床上做腰背肌锻炼，比如小燕飞等，主要是增强腰背肌的力量，可以缓解腰椎间盘突出症状。

[回答] 腰椎间盘突出锻炼是症根据突出的轻重来对应锻炼。卧床休息也是最基础的，另外可以做拱桥、三点支撑、五点支撑、俯卧位小燕飞锻炼腰部肌肉的基底力量，也预防后期的复发。但对些严重的椎间盘突出的，特别是合并有马尾症状的，像大小便障碍、会阴部的障碍的，我们尽量还是以制动为主，要在医生指导下尽量做适当的治疗。

[回答] 视频内容1.急性炎症疼痛期，患者特别疼痛，这时不能锻炼；2.在解冻期和僵硬期，要以锻炼为主；3.可以去康复理疗科，在正规的康复师的辅助下，做手法的松解。

[回答] 脑出血后三个月内，患者往往存在一些神经方面的后遗症状。早期三个月内的运动治疗、作业治疗、认知言语方面的治疗对治疗后遗症十分重要。在脑出血后三个月内，一般推荐患者进行运动疗法，进行肌力、肌张力和关节活动度的训练。

[回答] 骨关节炎的锻炼方法主要是要遵循循序渐进，量力而行的原则，可以进行一些柔和的运动，比如可以通过打太极，但是不能够进行剧烈的运动。因为骨关节炎为一种滑膜关节的退行性病变，是由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化，损伤关节边缘和软骨下骨反应性或代偿性增生导致的，所以称为骨关节病，也称为退行性关节炎。从骨关节炎的定义来看，是不适合进行剧烈运动的，因为可以加重关节损伤从而加重患者的病情，所以骨关节炎的话只能进行一些柔和的运动。为了延缓退变的进程，在日常生活和工作中要注意保护关节，锻炼的话要循序渐进，量力而行。

[回答] 视频内容1.保守治疗的康复锻炼，即患者要进行腰背肌的锻炼，睡硬板床，做小燕飞的动作锻炼；2.五点支撑，即病人需仰卧在硬板床上，双腿蜷起来，两脚并拢顶着脚，屁股向上抬，坚持一会放下来，循环锻炼即可。

[回答] 颈椎病患者在日常生活中进行自我锻炼时需从以下两个方面着手：1.在空闲时，尽量多的完成与平时工作以及生活习惯相反的动作，如平时习惯伏案工作，则进行挺腰抬头运动，通过相反运动的调节，可有利于患者恢复颈部正常曲度。2.睡觉休息时，尽量选用高度较低的枕头或专用保健枕，避免由于枕头过高引起颈椎曲度减小。

[回答] 简单的说，有几大类：第一，健康教育，也就是预防。得了椎间盘突出症，如果较轻，可以通过平常纠正不良的姿势、习惯来缓解症状。例如肥胖的病人可以通过减肥，过度的扛重物、搬重物工作导致的，就要更换工作。还有要久坐、弯腰的，例如司机、搬运工，要保护，避免损伤；第二，进行腰背肌的锻炼。有些人长期背上力量比较薄弱，容易导致腰椎的损伤，椎间盘受力增加。一般比较轻的通过矫正是可以缓解的，可以通过用药、理疗牵引等进行治疗。如果比较严重，可以通过微创手术甚至开放手术，进行椎间盘切除来治疗。总的来讲，轻的可以选择保守方法，比较严重的需要手术治疗