腰椎间盘突出锻炼是症根据突出的轻重来对应锻炼。卧床休息也是最基础的，另外可以做拱桥、三点支撑、五点支撑、俯卧位小燕飞锻炼腰部肌肉的基底力量，也预防后期的复发。但对些严重的椎间盘突出的，特别是合并有马尾症状的，像大小便障碍、会阴部的障碍的，我们尽量还是以制动为主，要在医生指导下尽量做适当的治疗。