[回答] 视频内容1.腰椎间盘突出症的康复锻炼，主要是卧床休息；2.选择一个舒适、符合自己腰椎曲度的床，休息7～10天左右，尽量避免下床；3.急性期可应用消炎止疼药、脱水药、糖皮质激素等药物；4.急性期过后，可适当进行小燕飞、三点支撑、五点支撑等，锻炼腰部肌肉。

[回答] 腰椎间盘突出锻炼是症根据突出的轻重来对应锻炼。卧床休息也是最基础的，另外可以做拱桥、三点支撑、五点支撑、俯卧位小燕飞锻炼腰部肌肉的基底力量，也预防后期的复发。但对些严重的椎间盘突出的，特别是合并有马尾症状的，像大小便障碍、会阴部的障碍的，我们尽量还是以制动为主，要在医生指导下尽量做适当的治疗。

[回答] 腰椎间盘突出症的锻炼主要是腰背肌，经典动作有以下几种，一种叫飞燕式像小燕飞一样，第二种叫四点支撑或者是五点支撑在平板床上向上挺做单桥运动，第三叫平板桥，第四种做肢体抬高，反反复复的训练。还有民间的一些腹肌锻炼。

[回答] 颈椎病的康复锻炼方法：颈椎病想要进行康复锻炼时，其实是很简单的，主要包括4个颈部活动，第一是低头运动，第二是仰头运动，第三是左偏，第四是右偏。经常这样运动，不要一个姿势维持到底，对于预防颈椎病是比较好的。

[回答] 视频内容1.患者可以在床上做直腿抬高的活动，把下肢伸直、绷直，然后抬高大于45°，可以让神经根在椎管里做一个轻微的滑动；2.要做一些轻度的腰背肌锻炼以及一些康复和理疗，防止肌肉的痉挛等。

[回答] 腰椎间盘突出患者锻炼主要是腰背肌的锻炼，增强腰背肌的力量，例如游泳是椎间盘突出患者最好的锻炼，如果没有条件游泳，可以在床上做腰背肌锻炼，比如小燕飞等，主要是增强腰背肌的力量，可以缓解腰椎间盘突出症状。

[回答] 腰椎间盘突出症治疗方法的选择取决于病情变化，急性期首先进行卧床休息，同时采取保守治疗，比如针灸、推拿、理疗等。经过保守治疗效果不好后，方可考虑手术治疗。腰椎间盘突出症的锻炼能倒走，但一般不鼓励病人倒走，尤其是年龄偏大的病人，由于平衡性不好，十分容易摔倒，易造成更大的危害。

[回答] 椎间盘突出日常锻炼的方法主要有三大类：第一个是躯干活动度的练习；第二个是拉伸和筋膜放松；第三个是抗阻力的锻炼。三种方法可以选择其中的一项或者多项进行。注意锻炼必须根据病情循序渐进，不能盲目超限度的锻炼。

[回答] 腰椎间盘突出患者术后的功能锻炼方法如下：1、术后麻醉苏醒后，患者可以进行踝关节的伸屈活动，有利于防止长期卧床后血栓的产生，以及通过牵拉神经根来预防手术后早期的神经粘连；2、术后第二天，患者可以进行直腿抬高运动；3、术后两周后患者可以做甩腿、踩单车、戴着腰围靠墙下腰等功能锻炼。

[回答] 视频内容1.椎间盘突出的锻炼要禁忌弯腰、久坐、提重物，注意腰部不要受伤、受凉；2.可以做游泳运动，腰背肌锻炼，锻炼肌肉力量预防以后椎间盘再复发；3.还可以做小燕飞，趴在床上，腰往后伸，把手、脚抬起来，维持到几秒，然后放下来，早晚做10分钟。