[回答] 腰椎间盘突出锻炼是症根据突出的轻重来对应锻炼。卧床休息也是最基础的，另外可以做拱桥、三点支撑、五点支撑、俯卧位小燕飞锻炼腰部肌肉的基底力量，也预防后期的复发。但对些严重的椎间盘突出的，特别是合并有马尾症状的，像大小便障碍、会阴部的障碍的，我们尽量还是以制动为主，要在医生指导下尽量做适当的治疗。

[回答] 椎间盘突出日常锻炼的方法主要有三大类：第一个是躯干活动度的练习；第二个是拉伸和筋膜放松；第三个是抗阻力的锻炼。三种方法可以选择其中的一项或者多项进行。注意锻炼必须根据病情循序渐进，不能盲目超限度的锻炼。

[回答] 视频内容1.保守治疗的康复锻炼，即患者要进行腰背肌的锻炼，睡硬板床，做小燕飞的动作锻炼；2.五点支撑，即病人需仰卧在硬板床上，双腿蜷起来，两脚并拢顶着脚，屁股向上抬，坚持一会放下来，循环锻炼即可。

[回答] 腰椎间盘突出症的锻炼主要是腰背肌，经典动作有以下几种，一种叫飞燕式像小燕飞一样，第二种叫四点支撑或者是五点支撑在平板床上向上挺做单桥运动，第三叫平板桥，第四种做肢体抬高，反反复复的训练。还有民间的一些腹肌锻炼。

[回答] 出现椎间盘突出，症状明显的情况下，患者需要及时休息制动，避免弯腰等动作。另一方面还要积极开展肌肉功能的锻炼，包括加强腰背肌以及腰大肌的锻炼，根据患者自身的情况，可以采取一些游泳、体操之类的运动进行锻炼。

[回答] 腰椎间盘的理疗，实际上可以通过热疗，如中药封包、中频理疗等方法，对患处进行局部非炎症性，就是无菌性炎症的消除；而且，有部分患者可通过牵引方法，根据患者不同的病情进行个体化牵引，如一些腰椎失稳的患者需个体化牵引，才能对其病情起到一个有效的辅助作用。

[回答] 视频内容1.腰椎间盘突出症的康复锻炼，主要是卧床休息；2.选择一个舒适、符合自己腰椎曲度的床，休息7～10天左右，尽量避免下床；3.急性期可应用消炎止疼药、脱水药、糖皮质激素等药物；4.急性期过后，可适当进行小燕飞、三点支撑、五点支撑等，锻炼腰部肌肉。

[回答] 对于腰椎间盘突出的患者而言，其最佳功能恢复训练方式为游泳，但需注意游泳的姿势。临床研究表示，由于颈椎与腰椎均具有生理性前凸，而蛙泳的姿势可较好的使水流起到按摩腰部的作用，有效缓解不适疼痛症状。且由于自由泳和蝶泳的强度较大，因此不建议腰椎间盘突出患者锻炼时选用此二种姿势。

[回答] 视频内容1.患者可以在床上做直腿抬高的活动，把下肢伸直、绷直，然后抬高大于45°，可以让神经根在椎管里做一个轻微的滑动；2.要做一些轻度的腰背肌锻炼以及一些康复和理疗，防止肌肉的痉挛等。

[回答] 颈椎病的预防和治疗要在平时的日常生活中去注意，纠正不良的坐姿，站姿以及纠正长时间低头久坐的习惯。有利于颈椎的锻炼，只要是，不引起颈椎长时间做到压力作用或过度前屈的锻炼都可以进行，很多运动，对颈椎病有所帮助，例如游泳，跑步，跑步等等，严重颈椎病的患者不建议做对抗性强的容易受伤的运动，例如摔跤，拳击等运动，以免发生外伤，引起脊髓损伤。比较规范系统的锻炼，目前建议做颈椎保健操，主要是颈椎屈，伸。旋转等向各个方向活动，活动时动作要缓慢轻柔，可以配合上肢一起运动，并配合呼吸的节奏。颈椎保健操要长期经常练习才能收到良好的疗效。