[回答] 司机预防腰椎间盘突出可从适当休息、充足睡眠、佩戴腰围、避免提拉重物等入手。司机属于久坐人群，可通过开车间隙进行适当休息、佩戴腰围等方式减轻腰椎的负担。对于已经出现腰痛、腿痛等症状的司机，建议症状缓解后再恢复工作。此外，司机在日常生活中亦应该避免过度提拉重物、保持充足的睡眠、加强腰背肌肉的锻炼等等。

[回答] 腰椎间盘突出患者术后的功能锻炼方法如下：1、术后麻醉苏醒后，患者可以进行踝关节的伸屈活动，有利于防止长期卧床后血栓的产生，以及通过牵拉神经根来预防手术后早期的神经粘连；2、术后第二天，患者可以进行直腿抬高运动；3、术后两周后患者可以做甩腿、踩单车、戴着腰围靠墙下腰等功能锻炼。

[回答] 出现椎间盘突出，症状明显的情况下，患者需要及时休息制动，避免弯腰等动作。另一方面还要积极开展肌肉功能的锻炼，包括加强腰背肌以及腰大肌的锻炼，根据患者自身的情况，可以采取一些游泳、体操之类的运动进行锻炼。

[回答] 对于腰椎间盘突出的患者而言，其最佳功能恢复训练方式为游泳，但需注意游泳的姿势。临床研究表示，由于颈椎与腰椎均具有生理性前凸，而蛙泳的姿势可较好的使水流起到按摩腰部的作用，有效缓解不适疼痛症状。且由于自由泳和蝶泳的强度较大，因此不建议腰椎间盘突出患者锻炼时选用此二种姿势。

[回答] 腰椎间盘突出主要是由于腰椎间盘里面的组织从破裂的纤维环中突出或脱出于椎管内，压迫到相应的肌神经，导致疼痛的症状。预防措施有以下几点：1、腰部保暖；2、腰部姿势正确；3、避免久坐，适当运动；4、少穿高跟鞋；5、腰部有外伤的尽快治疗。

[回答] 腰椎间盘突出的诱发因素，与患者长时间久坐、弯腰、搬抬、家族史有关。而预防腰椎间盘突出的方法有：1、改变不良的工作和生活习惯，如减少弯腰、久坐、搬抬、负重等不良动作；2、多进行体育运动，可进行游泳、悬吊、牵引、拉伸等运动，有助于预防腰椎间盘突出。

[回答] 视频内容1.腰椎间盘突出症的康复锻炼，主要是卧床休息；2.选择一个舒适、符合自己腰椎曲度的床，休息7～10天左右，尽量避免下床；3.急性期可应用消炎止疼药、脱水药、糖皮质激素等药物；4.急性期过后，可适当进行小燕飞、三点支撑、五点支撑等，锻炼腰部肌肉。

[回答] 腰椎间盘突出患者锻炼主要是腰背肌的锻炼，增强腰背肌的力量，例如游泳是椎间盘突出患者最好的锻炼，如果没有条件游泳，可以在床上做腰背肌锻炼，比如小燕飞等，主要是增强腰背肌的力量，可以缓解腰椎间盘突出症状。

[回答] 这个我们在日常生活中我们就要注意到坐骨神经痛它往往都是由于椎间盘突出，还有就是坐骨神经在走行过程中受到肌肉的卡压引起的坐骨神经痛锻炼也从这两方面进行一个我们要进行腰背肌的这种强化锻炼，让我们比如我们做一些平板支撑或者小燕飞，那么还有游泳的时候我们做一些各种游泳的时候全身运动，这些都能够锻炼我们的腰背肌，这样加强对我们椎间盘的保护，那么还有我们在做一些行走锻炼，那么这些都可以对我们的下肢的血液循环，对坐骨神经的这种运动和他相应的这种周围的这种骨关节功能的这种锻炼对坐骨神经也是有一定的益处的。我们要避免弯腰、低头、搬重物持续一个姿势久坐这样的姿势。那么在治疗的过程中我们要注意选择适当的运动量，也就是说我们在进行行走或者是一些弯腰等等或者是小燕飞等等所有的这些锻炼的时候，我们都要把握住原则，不要在第二天锻炼以后坐骨神经痛加重，这是我们掌握的一个重要的原则。也就是说经过治疗经过我们的锻炼，第二天我们会有一个很舒适的感觉，而不是疼痛加重这是我们需要把握的尺度。

[回答] 腰椎间盘突出锻炼是症根据突出的轻重来对应锻炼。卧床休息也是最基础的，另外可以做拱桥、三点支撑、五点支撑、俯卧位小燕飞锻炼腰部肌肉的基底力量，也预防后期的复发。但对些严重的椎间盘突出的，特别是合并有马尾症状的，像大小便障碍、会阴部的障碍的，我们尽量还是以制动为主，要在医生指导下尽量做适当的治疗。