[回答] 合理饮食。女性产后要注意饮食营养，适当补充，不要为了产后而改变原有的饮食结构，殊不知太多的补品也会加重产后抑郁，所以在月子里要合理搭配饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，适当锻炼身体，产后不宜过早体力活动，但是适当的锻炼放松是非常重要的，如散步、冥想、听音乐等。

[回答] 产后抑郁是大部分产妇都会出现的一个症状，因为小孩生出以后，原来平静的生活完全打乱了，这个时候产妇可能会手足无措，一旦小孩出现一点问题，就会自我埋怨，或者会加重情绪低落的可能性，很多东西不懂，如果家里人不进行排解，会加重这种不懂的自虐心、自怨心，会增加产后抑郁的可能，通过家里人帮助，通过一些音乐的方式进行调解，产后抑郁是完全可以康复的。

[回答] 自我调养对尽早康复也至关重要，做点最感兴趣的事情，事业上没有获得成功，就想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事情入手，或者再寻找其他成功机会，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，如打扫房间，骑赛车、写信、听音乐、逛街等，另外，生活正常规律化很重要，按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。

[回答] 患了抑郁,自我调节的方法，建议可以多参加一些积极的活动，多出去走走，旅游或者散心。抑郁是精神病里的一种病症，如果确诊抑郁症的话，是需要去精神科治疗的，如果只是情绪不稳定，或者是心理上的亚健康状态，这种情况只需要看心理医生做心理治疗就可以的。

[回答] 抑郁的人调节方式就是要珍惜当下，不要把注意力放在自己缺失的部分，回到现实，不要沉浸在幻想中，想象终究不能代替现实。珍惜现在的一切，才能真正体验生活的快乐，感受自己的重要性、独特性，并努力寻找自己与众不同的人生意义，多接触和做一些让自己心身愉快的事情，相信自己，肯定自己，让自己的生活充满阳光。

[回答] 药物治疗：临床上常采用抗抑郁药物联合心境稳定剂进行治疗，必要时可给予小剂量的抗精神病药物；心理治疗：应对患者的心理状态采用鼓励、安慰、支持、理解等方法，消除不良情绪，帮助早日康复。

[回答] 产后抑郁有轻重之分，如果是轻度抑郁的话，通过家庭亲人之间的这种支持，患者的自我调节，或者是到心理医生寻求心理帮助，都是可以的。如果是严重的抑郁，严重的心情低落、没有兴趣、没有乐趣、没有希望、没有帮助、没有精力，严重的影响小孩的养育，这时候治疗还是用药物治疗。药物治疗的效果也是非常之好，那么有70%-90%的病人，就初次犯产后抑郁的病人，通过药物的治疗能够得到充分的缓解。

[回答] 适当的转移自己的注意力，不要将自己闷在家，多参加社会活动，与同学好友多聊天，不要让精力总是放在不好的事情上，陷入感情的恶性循环，注意饮食营养，适当补充，不要为了产后而改变原有的饮食结构，适当的锻炼放松如散步、冥想、听音乐等。

[回答] 如果是轻微的可以放松自己的心情，多转移注意力来进行调节，如果胡思乱想是长时间且频繁的出现，对学习、工作、生活造成了影响，就需要吃药物来进行调节。

[回答] 情绪低落，心境不良，焦虑、烦躁、坐立不安，对任何事物失去兴趣，对自己没有信心，认为自己做什么都不行，不如别人，忧心忡忡，精力减退，精神恍惚，没有睡眠，没有食欲。