[回答] 产后抑郁是大部分产妇都会出现的一个症状，因为小孩生出以后，原来平静的生活完全打乱了，这个时候产妇可能会手足无措，一旦小孩出现一点问题，就会自我埋怨，或者会加重情绪低落的可能性，很多东西不懂，如果家里人不进行排解，会加重这种不懂的自虐心、自怨心，会增加产后抑郁的可能，通过家里人帮助，通过一些音乐的方式进行调解，产后抑郁是完全可以康复的。

[回答] 抑郁症患者自我调解的方法是在下班之后多参加一些社交的活动，多结交一些新的朋友，一定要接触正能量的朋友，要学会转移注意力。多培养一些兴趣爱好，比如说看书、读报纸、养些花草，在心里有压抑感的时候，一定要发泄出来，可以到空旷的地方大声的喊叫。

[回答] 抑郁症自我调解的方法有很多，可以多听一些舒缓的音乐来进行缓解心理的平衡。平时一定要增加体育锻炼，增强身体的运动调节，积极的学习慢慢也是可以得到好转的，也可以根据自己的具体情况找朋友进行，互相交流沟通也是可以慢慢得到改善的，最好是通过自我调理的方法来进行改善。

[回答] 在接受药物治疗和心理治疗的同时，进行自我心理调节，可加快康复。宣泄心中的压抑。抑郁是因某种情绪、情感被压抑而引起的，找亲朋好友倾诉一番，有助于抑郁的消除。

[回答] 要有意识的控制自己的情绪，尤其在沮丧、愤怒、焦虑等负面情绪出现时，最好想些高兴的事情，或做能够让自己高兴的事情转移注意力。在照顾孩子时，可以寻求丈夫或家人的帮助，避免让自己出现烦躁的感觉，同时让自己有充分休息的时间，避免过于劳累。

[回答] 合理饮食。女性产后要注意饮食营养，适当补充，不要为了产后而改变原有的饮食结构，殊不知太多的补品也会加重产后抑郁，所以在月子里要合理搭配饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，适当锻炼身体，产后不宜过早体力活动，但是适当的锻炼放松是非常重要的，如散步、冥想、听音乐等。

[回答] 焦虑症的自我治疗包括以下四个方面：首先是积极的自我暗示：积极的自我暗示可以增强自信心，克服焦虑。自信是治疗紧张焦虑的必要先决条件。其次是适度运动：跑步，打球或游泳可以放松心情，做你最感兴趣的事情。另外当面对焦虑时，停止你正在做的事情并做一些你感兴趣的事情。最后一点是情绪宣泄：情绪宣泄是缓解压力和维持心理平衡的重要手段。

[回答] 应该要正确的认识自己，不应该总是拿自己的短处和别人的长处做比较。应该给自己心理暗示，让感到自信，不要盲目的跟自己过不去。要用和善，真诚的态度对待。

[回答] 不断的否定自己，认为自己没有任何价值，常有自卑感和内疚感；睡眠状况不好，不仅仅是因为宝宝的影响，而是自己经常出现失眠、易醒、多梦、白天昏昏沉沉的状况；情绪不好，易怒、烦躁，常会胡思乱想，会无限放大生活中消极的方面，把任何事情、任何人都往坏处想；记忆力退化，说话常常出现前言不搭后语，而且经常觉得大脑一片空白，不清楚说什么。

[回答] 抑郁症自我调节可以接受心理治疗或物理治疗。但是，如果仍然不愿意接受上述治疗意见，也可以选择自我调整的方式。自我调整的方法主要包括，适度有氧运动，培养兴趣爱好，重新规划生活，转移注意力，降低对自己各方面的要求等。