[回答] 运动助眠，睡前可做一些轻柔的瑜伽或睡眠操，都有助于睡眠。泡澡助眠，洗一个舒舒服服的热水澡，听一首让人身心舒畅的歌曲。牛奶和香薰助眠，睡前喝一杯热牛奶或在床前放一些香薰精油。

[回答] 帮助睡眠的药有谷维素、地西泮、氯硝西泮等药物。长时间的睡眠质量不好就会导致头痛、头晕、精神萎靡、记忆力明显的下降，睡眠质量不好可能是神经出现了问题所导致，要到正规的医院做一个详细的检查，一定要避免出现神经衰弱以及生物钟紊乱。

[回答] 帮助患者入睡的穴位有很多，比较常用的有安眠穴、神门穴、三阴交穴、涌泉穴等。其中比较推崇三阴交穴，通过睡前揉按，10分钟左右可以明显的有酸胀感，视为得气，能明显的改善睡眠、增加睡眠深度。

[回答] 帮助睡眠的药可以遵医嘱通过使用谷维素，或者通过使用百乐眠胶囊来进行治疗。睡眠功能障碍很可能是由于在更年期的情况所引发的，患者可能会出现头痛、头晕、失眠、健忘等情况，晚上睡觉之前最好听一些轻缓的音乐来进行陶冶情操，避免情绪消极紧张。

[回答] 可以进行强烈的自我暗示，让自己的神经稳定下来；另外要保证睡眠环境的相对黑暗，可以关闭手机等有光亮的产品，这样有利于褪黑素的产生；也可以听一些轻音乐；在睡前可以喝一杯温牛奶，对睡眠具有一定的作用；可以在睡前泡泡脚并做脚部按摩；如果不行的话可以服用安神补脑液，谷维素，维生素b1等营养神经的药物，但是一定不要吃安定等西药，因为依赖性很大。

[回答] 运动助眠，睡前可做些轻柔的瑜伽或睡眠操，都有助于睡眠。泡澡助眠，洗一个舒舒服服的热水澡，听一首让人身心舒畅的歌曲。牛奶和香薰助眠，睡前喝一杯热牛奶或在床前放些香薰精油。舒适的睡眠环境，周围的温度光线声音都调到让自己最放松的状态，另外舒适的枕头也会帮助睡眠。头部按摩，按摩头部的穴位，疏通血液循环，缓解了脑疲劳，也会帮助睡眠。

[回答] 帮助睡眠选择营养神经药物进行治疗或者选择安神补脑液的方法来缓解症状。是因为精神压力过大的导致，或者是因为睡眠不好的原因所引起，会出现失眠多梦，或者是出现头晕恶心的症状，也能使用针灸理疗或者是按摩的方法来缓解症状，尽量放松心情，配合医生治疗。

[回答] 日常生活当中，蛋白质类、豆类的食品有助于脑细胞的代谢，能帮助睡眠。干果类的食品，像核桃等，有助于睡眠。水果里面，苹果、香蕉等，有通气、治抑郁的作用，对睡眠有好处。还有日常食品当中的土豆、小米等有助于睡眠。还有像莲子粥、莲子小米粥，含有茯苓的小点心、小吃，都有助于睡眠。

[回答] 能够帮助睡眠的中药有很多种，大多数是选择一些补中益气，补脾安神，镇静催眠的一些药物来调理睡眠，但是具体的用药还需要根据患者的身体体质和其他的身体症状来选择，想要改善睡眠除了用药，平时也要养成良好的作息时间，晚上睡觉之前可以选择用温水泡脚，上床之后不要过多的看手机。

[回答] 在排卵期前1~2天同房，最容易受孕，同房之后将臀部抬高半个小时左右，有利于精子进入到宫腔内着床受孕。在同房之后不要做剧烈运动和重体力劳动，保持良好的心态，这样有利于受精卵着床。