[回答] 帮助睡眠的药有谷维素、地西泮、氯硝西泮等药物。长时间的睡眠质量不好就会导致头痛、头晕、精神萎靡、记忆力明显的下降，睡眠质量不好可能是神经出现了问题所导致，要到正规的医院做一个详细的检查，一定要避免出现神经衰弱以及生物钟紊乱。

[回答] 帮助睡眠选择营养神经药物进行治疗或者选择安神补脑液的方法来缓解症状。是因为精神压力过大的导致，或者是因为睡眠不好的原因所引起，会出现失眠多梦，或者是出现头晕恶心的症状，也能使用针灸理疗或者是按摩的方法来缓解症状，尽量放松心情，配合医生治疗。

[回答] 帮助患者入睡的穴位有很多，比较常用的有安眠穴、神门穴、三阴交穴、涌泉穴等。其中比较推崇三阴交穴，通过睡前揉按，10分钟左右可以明显的有酸胀感，视为得气，能明显的改善睡眠、增加睡眠深度。

[回答] 加强运动，锻炼身体，锻炼身体，注意转移注意力，可以睡前喝牛奶，晚上泡脚有助于睡眠问题，问题不大，加强自我心理调节。太热气太寒凉不吃，必要时服用辅助睡眠药。

[回答] 可以在睡前喝牛奶，牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。

[回答] 睡眠不好一般是因为植物神经功能障碍和大脑神经递质代谢紊乱导致的，平时可以吃一些核桃和小米来缓解，因为小米中有最多的色氨酸，增加了进入大脑的色氨酸量。还有莲子，每天晚上睡觉前可以吃或煮，以安神益气。睡觉时还有一杯热牛奶，牛奶中的色氨酸能促进脑神经细胞分泌神经递质血清素，有补益心脾、安神益智的功效。平时多吃蜂蜜，蜂蜜有补中健脾，有利于睡眠。

[回答] 运动助眠，睡前可做一些轻柔的瑜伽或睡眠操，都有助于睡眠。泡澡助眠，洗一个舒舒服服的热水澡，听一首让人身心舒畅的歌曲。牛奶和香薰助眠，睡前喝一杯热牛奶或在床前放一些香薰精油。

[回答] 喝牛奶是有利于帮助睡眠的。牛奶中含有两种催眠的物质，一种是血清合成的色氨酸，另一种是天然吗啡类物质，牛奶尽量选择晚上睡觉之前喝，能有效期到促进睡眠的作用，如果早上喝牛奶能使大脑得到抑郁，从而影响正常的工作精力，从而牛奶还具有补充钙剂的作用。

[回答] 日常生活当中，蛋白质类、豆类的食品有助于脑细胞的代谢，能帮助睡眠。干果类的食品，像核桃等，有助于睡眠。水果里面，苹果、香蕉等，有通气、治抑郁的作用，对睡眠有好处。还有日常食品当中的土豆、小米等有助于睡眠。还有像莲子粥、莲子小米粥，含有茯苓的小点心、小吃，都有助于睡眠。

[回答] 能够帮助睡眠的中药有很多种，大多数是选择一些补中益气，补脾安神，镇静催眠的一些药物来调理睡眠，但是具体的用药还需要根据患者的身体体质和其他的身体症状来选择，想要改善睡眠除了用药，平时也要养成良好的作息时间，晚上睡觉之前可以选择用温水泡脚，上床之后不要过多的看手机。