[回答] 适当地进食牛奶、甜点可舒缓情绪，有助于睡眠。上夜班或者夜间熬夜者，如因饥饿进食大量食物，饱餐之后会影响睡眠，故应睡前避免饱餐。

[回答] 日常生活当中，蛋白质类、豆类的食品有助于脑细胞的代谢，能帮助睡眠。干果类的食品，像核桃等，有助于睡眠。水果里面，苹果、香蕉等，有通气、治抑郁的作用，对睡眠有好处。还有日常食品当中的土豆、小米等有助于睡眠。还有像莲子粥、莲子小米粥，含有茯苓的小点心、小吃，都有助于睡眠。

[回答] 帮助睡眠的药有谷维素、地西泮、氯硝西泮等药物。长时间的睡眠质量不好就会导致头痛、头晕、精神萎靡、记忆力明显的下降，睡眠质量不好可能是神经出现了问题所导致，要到正规的医院做一个详细的检查，一定要避免出现神经衰弱以及生物钟紊乱。

[回答] 帮助患者入睡的穴位有很多，比较常用的有安眠穴、神门穴、三阴交穴、涌泉穴等。其中比较推崇三阴交穴，通过睡前揉按，10分钟左右可以明显的有酸胀感，视为得气，能明显的改善睡眠、增加睡眠深度。

[回答] 运动助眠，睡前可做一些轻柔的瑜伽或睡眠操，都有助于睡眠。泡澡助眠，洗一个舒舒服服的热水澡，听一首让人身心舒畅的歌曲。牛奶和香薰助眠，睡前喝一杯热牛奶或在床前放一些香薰精油。

[回答] 帮助睡眠选择营养神经药物进行治疗或者选择安神补脑液的方法来缓解症状。是因为精神压力过大的导致，或者是因为睡眠不好的原因所引起，会出现失眠多梦，或者是出现头晕恶心的症状，也能使用针灸理疗或者是按摩的方法来缓解症状，尽量放松心情，配合医生治疗。

[回答] 睡觉前比较适合吃的食物有土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物，比如香蕉、燕麦，还有茄子、芹菜等。经过以上食物的调整，可以使睡眠得到改善，故特别适合失眠病人进行长期调整。

[回答] 加强运动，锻炼身体，锻炼身体，注意转移注意力，可以睡前喝牛奶，晚上泡脚有助于睡眠问题，问题不大，加强自我心理调节。太热气太寒凉不吃，必要时服用辅助睡眠药。

[回答] 可以在睡前喝牛奶，牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。

[回答] 帮助睡眠的药可以遵医嘱通过使用谷维素，或者通过使用百乐眠胶囊来进行治疗。睡眠功能障碍很可能是由于在更年期的情况所引发的，患者可能会出现头痛、头晕、失眠、健忘等情况，晚上睡觉之前最好听一些轻缓的音乐来进行陶冶情操，避免情绪消极紧张。