[回答] 睡觉前比较适合吃的食物有土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物，比如香蕉、燕麦，还有茄子、芹菜等。经过以上食物的调整，可以使睡眠得到改善，故特别适合失眠病人进行长期调整。

[回答] 加强运动，锻炼身体，锻炼身体，注意转移注意力，可以睡前喝牛奶，晚上泡脚有助于睡眠问题，问题不大，加强自我心理调节。太热气太寒凉不吃，必要时服用辅助睡眠药。

[回答] 适当地进食牛奶、甜点可舒缓情绪，有助于睡眠。上夜班或者夜间熬夜者，如因饥饿进食大量食物，饱餐之后会影响睡眠，故应睡前避免饱餐。

[回答] 睡觉前适合吃的食物有土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物，比如香蕉、燕麦，还有茄子、芹菜等。经过以上食物的调整，可以使睡眠得到改善，故特别适合失眠病人进行长期调整。睡觉之前应进行适度锻炼，即可进行能让身体出微汗的运动，既可以使神经系统在睡觉前不要太兴奋，又得到适度的锻炼而有助于睡眠。

[回答] 运动助眠，睡前可做一些轻柔的瑜伽或睡眠操，都有助于睡眠。泡澡助眠，洗一个舒舒服服的热水澡，听一首让人身心舒畅的歌曲。牛奶和香薰助眠，睡前喝一杯热牛奶或在床前放一些香薰精油。

[回答] 帮助睡眠选择营养神经药物进行治疗或者选择安神补脑液的方法来缓解症状。是因为精神压力过大的导致，或者是因为睡眠不好的原因所引起，会出现失眠多梦，或者是出现头晕恶心的症状，也能使用针灸理疗或者是按摩的方法来缓解症状，尽量放松心情，配合医生治疗。

[回答] 维C不能提高睡眠质量，所以不建议服用睡眠不好可能是由于近期精神紧张、工作生活压力大、睡前剧烈活动、睡前引用咖啡可乐等所致。睡前可以喝一杯牛奶或酸奶，或者吃一根香蕉均有助于睡眠。

[回答] 喝牛奶是有利于帮助睡眠的。牛奶中含有两种催眠的物质，一种是血清合成的色氨酸，另一种是天然吗啡类物质，牛奶尽量选择晚上睡觉之前喝，能有效期到促进睡眠的作用，如果早上喝牛奶能使大脑得到抑郁，从而影响正常的工作精力，从而牛奶还具有补充钙剂的作用。

[回答] 出现失眠可以在生活当中多补充一些苹果，香蕉等水果是比较好的，另外在生活当中一定要保持良好的心态，尽量避免出现情绪激动的情况发生，如果比较严重的情况下，也可以采取一些药物来控制病情。其次一定要在睡前可以喝杯牛奶，可以帮助助于睡眠。

[回答] 小米粥、牛奶、酸枣仁等，可以让人更容易进入睡眠，让人睡眠维持的比较深，更容易达到长的睡眠时间。还可以食用大枣、桂圆、小麦等，都有安神的功效。