[回答] 帮助睡眠的药可以遵医嘱通过使用谷维素，或者通过使用百乐眠胶囊来进行治疗。睡眠功能障碍很可能是由于在更年期的情况所引发的，患者可能会出现头痛、头晕、失眠、健忘等情况，晚上睡觉之前最好听一些轻缓的音乐来进行陶冶情操，避免情绪消极紧张。

[回答] 帮助睡眠选择营养神经药物进行治疗或者选择安神补脑液的方法来缓解症状。是因为精神压力过大的导致，或者是因为睡眠不好的原因所引起，会出现失眠多梦，或者是出现头晕恶心的症状，也能使用针灸理疗或者是按摩的方法来缓解症状，尽量放松心情，配合医生治疗。

[回答] 帮助患者入睡的穴位有很多，比较常用的有安眠穴、神门穴、三阴交穴、涌泉穴等。其中比较推崇三阴交穴，通过睡前揉按，10分钟左右可以明显的有酸胀感，视为得气，能明显的改善睡眠、增加睡眠深度。

[回答] 可以在睡前喝牛奶，牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。

[回答] 运动助眠，睡前可做一些轻柔的瑜伽或睡眠操，都有助于睡眠。泡澡助眠，洗一个舒舒服服的热水澡，听一首让人身心舒畅的歌曲。牛奶和香薰助眠，睡前喝一杯热牛奶或在床前放一些香薰精油。

[回答] 日常生活当中，蛋白质类、豆类的食品有助于脑细胞的代谢，能帮助睡眠。干果类的食品，像核桃等，有助于睡眠。水果里面，苹果、香蕉等，有通气、治抑郁的作用，对睡眠有好处。还有日常食品当中的土豆、小米等有助于睡眠。还有像莲子粥、莲子小米粥，含有茯苓的小点心、小吃，都有助于睡眠。

[回答] 能够帮助睡眠的中药有很多种，大多数是选择一些补中益气，补脾安神，镇静催眠的一些药物来调理睡眠，但是具体的用药还需要根据患者的身体体质和其他的身体症状来选择，想要改善睡眠除了用药，平时也要养成良好的作息时间，晚上睡觉之前可以选择用温水泡脚，上床之后不要过多的看手机。

[回答] 改善睡眠的药有营养神经的药物，比如说安神补脑液或者是谷维素，苯二氮卓受体激动剂，比如说非苯二氮卓类、苯二氮卓类，还有安定类的药物。都是可以改善睡眠的，但是尽量不要长时间的服用，如果长时间服用的话容易成瘾，副作用也是非常大的，会出现记忆力的减退。

[回答] 有助于睡眠的药有谷维素片，或者是红景天口服液等都可以有效的改善睡眠。引起失眠有可能是因为生物钟紊乱造成的，也有可能是因为生活压力大，心情焦虑所引起的。可以通过调整生活节奏来改变睡眠质量，也可以睡前一些舒缓的音乐来促进睡眠。

[回答] 睡觉前比较适合吃的食物有土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物，比如香蕉、燕麦，还有茄子、芹菜等。经过以上食物的调整，可以使睡眠得到改善，故特别适合失眠病人进行长期调整。