[回答] 效果可观，饭后适当的选择一些有减肥作用的水果，可以帮助减肥，比如说在早餐后选择吃一个苹果，可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，帮助消耗热量，在中餐前吃一个梨子，可以增加饱腹感，减少主食的摄入量。

[回答] 早中晚餐减肥要早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则。在减肥中，晚餐一定要吃少，而且要偏素，富含碳水化合物的食物为主，尤其应该多深入一些新鲜的食材，尽量减少过多的蛋白质，脂肪类食物在摄入。早餐可以吃富含蛋白质的食物。午餐一定要吃饱。要多食蔬菜和水果。下午尽量不要吃点心。

[回答] 减肥营养餐可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以多吃一些小米粥和八宝粥等的食物，不要吃一些被污染过的食物，不要吃一些过于油腻的食品，有可能会导致消化功能紊乱，引起肥胖。还要增加自己的锻炼次数，每次锻炼的时候要在10分钟以上，使身体内的热量消耗。

[回答] 辟谷减肥的方式确实有明显的减肥效果，但是一旦停止辟谷之后，容易引发反弹现象。辟谷主要指的是不吃主食，主要以蔬菜、水果和水为主要的营养来源。以白菜、菠菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉、梨为食物，可以有效的吸收其中的营养成分，为代谢提供能量。

[回答] 鸡胸脯肉适量、圣女果适量、生菜适量、玉米适量、黑胡椒适量、食盐适量、沙拉酱适量、芝麻酱适量。上锅蒸熟即可。大量补充水分，必要时多活动。

[回答] 生活中常见的食物有红薯，玉米以及马铃薯等一些食物，这些含有大量的膳食纤维，能够填饱肚子，又不会产热，所以减肥期间的话是首选的食物。还有就是吃肉。可以吃的肉有鸡肉，鱼肉和虾肉。这些肉质营养丰富，蛋白质含量也很高，最重要的就是热量比较低，也是不错的选择。

[回答] 用代餐奶昔来减肥有一定的效果。减肥一定要选择科学的减肥方式，一般不会伤害身体，也不会出现反弹的情况，要控制饮食的总热量，不要吃一些高胆固醇丰富的食物。早晨和中午的时候营养一定要全面，在晚上的时候不要吃得太饱，可以多吃绿叶蔬菜吃。

[回答] 营养减肥的食谱，早餐要吃全饱，可以选择包子，粥，鸡蛋，豆浆等蛋白质含量丰富的食物。午餐可吃七分饱，选择一些牛羊肉等热量比较低的肉类，可以吃10-15个大虾，补充蛋白质，再配合一些蔬菜水果，晚饭可吃五分饱，多吃一些膳食纤维含量高的粗粮，比如玉米，红薯等。另外需要注意，晚上7点以后不能进食任何食物，可适当饮用一些温开水，促进新陈代谢，对减肥瘦身有很好的帮助。

[回答] 用酸奶拌水果对于减肥能够起到帮助的作用，还能够补充身体的营养，因为维生素的微量元素比较高，酸奶能够起到促进肠胃消化的作用。最好通过运动来减肥效果比较好，每天可以做跑步骑单车的运动，一定要坚持30分钟以上才能够起到促进脂肪燃烧的作用。

[回答] 代餐饼干是不具有特别有效的减肥效果。想要有很好的减肥效果，那么就要严格的控制饮食的食量，大量的吃东西，不管是任何的食物，都不会有减肥的效果。只有严格的控制食量，减少食物的摄入，这样才能够让身体保持在比较健康的状态下，另外搭配上积极的运动方式，减肥的效果会更好。