[回答] 吃代餐饼干来减肥的话也就是说你平时每天三餐什么都不吃只吃这种饼干，那这样肯定会瘦，但是你三餐一但照常吃的话，那么也是分分钟反弹回来的，而且还可能比原来还重。因为这种是属于变相的节食减肥。如果你把这种饼干当零食吃的话可能不会瘦反而胖的。

[回答] 吃代餐饼干一般没有副作用，但代餐饼干并不是完全无害的，代餐饼干营养不均衡、油脂过高、钠含量超等情况经常发生。并且代餐饼干里面的热量和普通饼干差不多，只是代餐饼干它里面的含糖量低，所以适当的食用还是有减肥的作用。当然，平时也要注意适当的锻炼身体。

[回答] 可以减肥，但是需要在食用代餐粉的同时控制自己其他食物的摄入量。代餐粉中大多数含有的物质都是纤维素，这种物质可以促进胃肠道肌肉的蠕动，排泄出多余的代谢废物以及毒素，可以有效帮助减肥。

[回答] 生活中常见的食物有红薯，玉米以及马铃薯等一些食物，这些含有大量的膳食纤维，能够填饱肚子，又不会产热，所以减肥期间的话是首选的食物。还有就是吃肉。可以吃的肉有鸡肉，鱼肉和虾肉。这些肉质营养丰富，蛋白质含量也很高，最重要的就是热量比较低，也是不错的选择。

[回答] 营养代餐也是可以减肥的，一定要控制好自己的饮食量，平时不要暴饮暴食，有效找到减肥的成分来进行减肥。营养代餐也是与各种人群，平时一定要控制好人体的热量摄入，最好多吃一些新鲜水果，绿色蔬菜，多吃一些膳食纤维的食物，尽量多吃一些粗粮，吃饭的时候一定要吃七成饱，这样才可以达到减肥的效果。

[回答] 藕粉代餐是不可以减肥的。肥胖主要是通过运动的方法来进行治疗，出现肥胖不是一天形成，所以肥胖也是需要长时间坚持的，而且出现了肥胖有可能会导致出现呼吸困难的情况发生，有可能会导致出现血压增高的情况发生，要及时进行控制，尽量避免发生出现肥胖的加重。

[回答] 代餐粉最好来在晚餐的时候吃。晚餐用代餐粉来代替，能够减少身体上对脂肪和蛋白质的摄入量，有效起到减肥效果，想要健康的减肥并且不反弹，还要通过体育锻炼来起到明显效果，平时要经常做瑜伽或者是跳有氧操，可以有效塑身减肥，在饮食上也要做好调理，不能吃太过于油腻或者是太甜食物。

[回答] 代餐粉减肥有效果，它们的原理是通过蛋白质和膳食纤维来提高饱腹感，缓解饥饿，营造出一种喝掉一杯代餐粉就像吃掉一顿饭一样的感觉，但是它的热量往往很低。

[回答] 代餐粉本身对身体是没有危害的，但是要通过吃代餐粉进行减肥就会对人体造成一定的危害。因为代餐粉是一种低能量、低碳水化合物、低脂肪、高蛋白的一种食物，只吃代餐粉，不能满足人体的基础代谢需求，长期食用会导致乏力、头晕、营养不良等。

[回答] 喝代餐奶昔确实可以达到减肥的目的，因为里面的碳水化合物含量很少，热量非常低，能够起到控制体重的作用，但是如果恢复正常饮食之后很容易出现反弹的情况，可能会造成营养不良，因此不建议服用代餐奶昔来进行减肥。想要减肥应该控制高热量脂肪的摄入，增加体育锻炼量。