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月子餐怎么做
何传祥 副主任医师 江西省妇幼保健院
三甲
[回答] 做月子餐要把握以下几个原则,补充丰富的蛋白质,月子里要吃含有蛋白质的食物,豆类,鱼,瘦肉等,不过要控制在90-95克就可以,如果吃太多,可能会适得其反。食物多样化,月子里面妈妈的粮食一定要粗细搭配,粗纤维还能够帮助肠胃的蠕动,避免便秘。吃含钙丰富的食物,哺乳期会流失大量的钙,吃补钙的食物既能够保证妈妈自己身体的需要,还能保证乳汁的营养。
月子餐在家怎么做
何传祥 副主任医师 江西省妇幼保健院
三甲
[回答] 月子餐以少量多餐为宜。第一周以蔬菜为主,早餐可以是杂粮粥加鸡蛋、中餐是杂粮饭、清炒山药片、荷兰豆炒百合、炒胡萝卜丝等,加排骨汤、鱼片汤,晚餐可以是杂粮面或杂粮粥。
月子餐蔬菜汤怎么做
耿聆 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 月子餐蔬菜汤要先加油加点蒜米爆香后加水烧开,加入蔬菜直接汆烫成熟后撒点盐出锅即可。月子期间还可以吃鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等,搭配各种肉蛋奶蔬菜水果等一起吃保证营养搭配均衡充足。
月子餐应该怎么做
耿聆 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 月子餐以少量多餐为宜。第一周以蔬菜为主,早餐可以是杂粮粥加鸡蛋、中餐是杂粮饭,第二周开始可以增加肉类,如清蒸鱼片、胡萝卜肉丝、汤水可以是清炖乌鸡汤、鱼片汤。第三周,肉量继续递增,金针菇牛柳、清焯大虾、黑豆猪尾汤、鲫鱼汤等。第四周可适当进补,如花胶鸡汤、药膳鸡汤。
儿童营养餐怎么做?
刘利 副主任医师 安徽省儿童医院
三甲
[回答] 在搅拌盆中依次加入:面粉、牛奶、白砂糖、盐(少许)、酵母,搅拌均匀后加入玉米粒再次搅拌均匀。把搅拌好的面糊放在温暖的地方醒发。等面糊发好后煎锅加热后加入色拉油。把面糊倒入煎锅中,用小火烤到底部变硬后翻面继续小火烤。烤到内部松软两面金黄就可以出锅了。
减肥能吃鸡肉吗
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 减肥期间是可以吃鸡肉的,在减肥期间注意营养搭配合理,不要吃过多的高热量高脂肪的食物就可以,偶尔吃一些鸡肉是没有关系的,可以做一些体育锻炼消耗脂肪或者是饭后跑跑步。
吃鸡肉减肥吗
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 吃鸡肉是可以减肥的。但是一定不要吃皮因为鸡肉的脂肪都在鸡皮上,鸡肉十分适合减肥时期的人食用。吃鸡肉也不会发胖,因为鸡肉中的热量不高。
产妇月子餐要怎么做
何传祥 副主任医师 江西省妇幼保健院
三甲
[回答] 以流质和半流质食物为主,帮助清肠胃,补充分娩时的消耗,促进身体恢复。建议以粥类为主,如小米粥、青菜粥等,为了促进排便,还可以添加一些富含膳食纤维的玉米、山药等。
月子餐蔬菜汤怎么做吗
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 原味蔬菜汤,取白菜,紫甘蓝,包菜,青花菜,丝瓜,西葫芦,金针菇,黄花菜,豆芽,其中4-5种,每种30-50克,煮1000-1500ml汤水当茶饮,可以补充维生素,通便,清肠,发奶。
减肥营养餐食谱?
崔静静 主治医师 阜新市中心医院
三甲
[回答] 减肥营养餐可以吃一些新鲜的蔬菜和水果,也可以多吃一些小米粥和八宝粥等的食物,不要吃一些被污染过的食物,不要吃一些过于油腻的食品,有可能会导致消化功能紊乱,引起肥胖。还要增加自己的锻炼次数,每次锻炼的时候要在10分钟以上,使身体内的热量消耗。
已经到底了