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心脏锻炼最简单的运动
关红 主治医师 西安高新医院
三甲
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心脏锻炼最简单的运动就是走路。走路可以促进全身健康。不间断步行运动20-30分钟,相当于每小时行走4000-5000米,能使心血管系统持续不断的输送新鲜血液和氧气遍及全身。
有氧运动是锻炼心脏的最佳方式
高秋 副主任医师 宜兴市人民医院
三甲
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有氧运动是指那些中等强度,机体以有氧代谢为主的耐力运动,其特点是强度低,有节奏,不中断,持续时间长,可以增加人体吸入输送和利用氧气的能力,对心肺功能有良好的作用。
什么,运动,能,锻炼,心脏
严玉婷 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
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锻炼心脏的运动有很多,但是都是指有氧运动,比如慢跑,骑车,游泳等等,时间要保持在20分钟以上,频率也不要太慢。有氧运动是指全身在有氧的环境下,心率保持在正常心率的60-80%,而且是保持这个心率20分钟。
什么运动最锻炼子宫
田燕 主治医师 邹平中医院
三甲
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锻炼子宫多做提肛运动,能预防阴道壁松弛,并且可以预防阴道前后壁脱垂,还能预防子宫脱垂。坚持做提肛运动,不仅可以保持阴道的紧致,还能使盆底肌肉肌张力恢复到正常状态。
心脏锻炼最简单的运动有哪些
杨庆玺 副主任医师 山东省泰山疗养院
三甲
[回答]
1、快步走:快步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心功能,降低血压,等功效。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。2、太极拳:对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳。
锻炼心脏的最好运动
黄金秀 主任医师 沧州市人民医院
三甲
[回答]
锻炼心脏最好的运动有很多,比如可以选择游泳、慢跑、骑自行车或者登山的运动,因为这些运动都是属于有氧的,而且在运动的过程中,心率最好不要超过70%。应该要长时间的运动,坚持运动,但是在运动期间不可以超过半个小时,每周应该要做到两次或者是三次。
什么运动最锻炼人的大脑
赵晶晶 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
玩游戏,做高数、背题,做眼保健操都可以的到大脑的运动的,只要大脑是在想东西,脑细胞就是在时时刻刻运动的。一定要适度,活动量不能过小,也不能过于劳累。
孕晚期最适宜的运动方式是什么
何传祥 副主任医师 江西省妇幼保健院
三甲
[回答]
散步是一个很好的运动,在散步时还要加上静态骨盆底肌肉以及腹肌的锻炼,不但对于分娩有帮助,也是有利于宝宝发育的更加健康的,在早上与傍晚时可做些慢动作的健身操等,另外还有下蹲的运动,这个运动使骨盆关节更加的灵活,使背部与大腿肌肉的力量有所增加,也会增加会阴部位的皮肤弹性,从而有利于生产。
锻炼心脏的最好运动是
严玉婷 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
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需要根据个人情况,选择锻炼方式,比如游泳,慢跑,登山,骑自行车等运动方式,在运动强度上,一般运动期间的心率不超过最大心率的70%,可以采用220-年龄的公式,算出最大心率。需要长时间,坚持运动,持续运动时间超过30分钟。
锻炼心脏的最好运动是?
杨庆玺 副主任医师 山东省泰山疗养院
三甲
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锻炼心脏最好的运动为有氧运动,比如慢跑、蹬单车、跳绳、爬山、快走等。从体育锻炼的角度来说,心肺功能是所有运动的基础,而锻炼的方式也是最简单、最基础的那就是中低强度长时间的持续有氧运动。
已经到底了