[回答] 木瓜，葡萄，猕猴桃，香蕉，菠萝，热量比较低的水果都含有丰富的维生素C和膳食纤维，同时也要调整好自己的生活作息，饮食规律一些，营养均衡一些，避免暴饮暴食，少食高热量，高脂肪的食物，不要长时间久坐，适当的运动，不要过度节食，晚上睡觉前不要吃得过饱，不要熬夜，少喝碳酸饮料，不要抽烟喝酒。

[回答] 西柚，含丰富的维生素C，西柚里的β-谷固醇可以降低血胆固醇，而所含的还原型谷胱苷肽是抗氧化剂，可以防癌，所以葡萄柚也是对健康有益的保健食品。

[回答] 吃含热量低的食物有利于减肥。含热量低的食物有很多，如各种粗粮，蔬菜水果。有玉米，高粱，小米，燕麦，大豆，小豆，香蕉，苹果，黄瓜，西红柿，猕猴桃，橙子，酸奶，蜂蜜等。这些食物都有利于减肥。

[回答] 可以选择一些含糖量低的水果，比如苹果，梨，橙子这一类水果，其中糖分含量较少，纤维素的成分偏多，这些水果的热值相对较低，还有促进消化，排毒素，帮助脂肪的燃烧的作用。还有维生素和矿物质，对人体有益。

[回答] 平时可以吃一些鸡肉、猪肉、牛肉、鱼肉、羊肉等的热量是比较低。应该避免吃些高热量的食物，有可能会造成身体肥胖的情况产生，在减肥的过程中挑选累赘的时候，一定要遵循蛋白质多，碳水化合物少和脂肪含量少的原则，一定要注意少食多餐，吃饭定时定量。

[回答] 热量低的主食，各种粗粮做成的食物，玉米面做的窝头、菜团子，燕麦做的燕麦饭，荞麦或者莜麦做的各种面条等。粗粮相对于现在精细的米和面膳食纤维含量较高，食用过程中易产生饱腹感。但粗粮不宜长时间大量食用，因其粗纤维含量高，消化起来会不如精细的米面。

[回答] 对于低热量的零食，建议选择不加糖的水果类零食，如西梅、蓝莓、脱脂奶酪、海藻、黑巧克力、低脂饼干、苏打蛋糕等，平时适当吃一点并不是什么大问题，但饭前不要多吃零食，这样会减少主食的摄入，导致人体营养素摄入不足，长期摄入不足会导致营养不良，蛋白质缺乏会导致人体免疫力下降，导致疾病。

[回答] 减肥可以吃一些维生素丰富的水果，如苹果、猕猴桃、番茄、橙子、香蕉、石榴、柚子、菠萝等。平时也应该积极参加体育锻炼，如跑步、仰卧起坐、俯卧撑等。并且要长期坚持，而且达到一定的运动量，至少应该达到40分钟。

[回答] 晚上可以吃一些香蕉、苹果、鸭梨、猕猴桃、火龙果等水果，具有一定的减肥作用。肥胖不是一天两天所形成的，所以在进行减肥的时候一定要注意持之以恒，千万不要半途而废，同时也可以结合运动的方式来进行减肥，长时间的久站和久坐，避免吃一些高脂肪高油腻的食物。

[回答] 低糖水果就是含糖量比较低的水果，每一百克含糖量少于十克的水果，就是属于比较低糖的水果，没有绝对不含糖的水果。柚子，在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效，柚子性寒、味甘甜酸，适合食用，具有下气消痰、健胃消食的作用，然后还对所引起的水肿、疼痛、咽喉红肿等症状都有很好的治疗功效，可以榨汁喝。