[回答] 热量低的主食，各种粗粮做成的食物，玉米面做的窝头、菜团子，燕麦做的燕麦饭，荞麦或者莜麦做的各种面条等。粗粮相对于现在精细的米和面膳食纤维含量较高，食用过程中易产生饱腹感。但粗粮不宜长时间大量食用，因其粗纤维含量高，消化起来会不如精细的米面。

[回答] 对于低热量的零食，建议选择不加糖的水果类零食，如西梅、蓝莓、脱脂奶酪、海藻、黑巧克力、低脂饼干、苏打蛋糕等，平时适当吃一点并不是什么大问题，但饭前不要多吃零食，这样会减少主食的摄入，导致人体营养素摄入不足，长期摄入不足会导致营养不良，蛋白质缺乏会导致人体免疫力下降，导致疾病。

[回答] 玉米，玉米可以增加饱腹感，而且玉米中并没有脂肪，热量特别低。芹菜，芹菜中含有大量的纤维质，可以促进肠胃的蠕动，而且芹菜还是一种低热量的食物。黄瓜，黄瓜可以阻止吃进去的糖类转化为脂肪，黄瓜可以增加饱腹感，也是一种低热量的食物，而且还可以促进肠胃的蠕动。土豆，土豆是一种淀粉类食物，它能增加饱腹感，热量也特别低。

[回答] 西柚，含丰富的维生素C，西柚里的β-谷固醇可以降低血胆固醇，而所含的还原型谷胱苷肽是抗氧化剂，可以防癌，所以葡萄柚也是对健康有益的保健食品。

[回答] 减肥期间可以多吃苹果。葡萄含有丰富的维C，糖分含量不高的，对减肥很有帮助。西瓜具有利尿助消化，消水肿的作用，西瓜具有丰富的水分，能够加速身体的新陈代谢。木瓜中对蛋白分解酶素，南瓜素，能够分解脂肪。香蕉含有丰富的纤维素、维生素、果胶等都能够排出水分，促进消化。

[回答] 木瓜，葡萄，猕猴桃，香蕉，菠萝，热量比较低的水果都含有丰富的维生素C和膳食纤维，同时也要调整好自己的生活作息，饮食规律一些，营养均衡一些，避免暴饮暴食，少食高热量，高脂肪的食物，不要长时间久坐，适当的运动，不要过度节食，晚上睡觉前不要吃得过饱，不要熬夜，少喝碳酸饮料，不要抽烟喝酒。

[回答] 吃含热量低的食物有利于减肥。含热量低的食物有很多，如各种粗粮，蔬菜水果。有玉米，高粱，小米，燕麦，大豆，小豆，香蕉，苹果，黄瓜，西红柿，猕猴桃，橙子，酸奶，蜂蜜等。这些食物都有利于减肥。

[回答] 热量低的食物主要是指一些植物性的蛋白，包括各种豆制品，比如豆腐、豆腐脑或者豆腐干。除此以外水果当中的橙子、柚子、苹果、火龙果、草莓、猕猴桃、枇杷等热量较低。蔬菜当中主要是芹菜、莴笋、白菜、西红柿、山药等经常吃的蔬菜，热量也较低。如果患者有减肥的需求，可能需要尽量的减少肉类或者蛋类食物的食用，而且三餐要定时定量，有利于体重的减轻。

[回答] 低热量食物主要都是新鲜的天然食物，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量都很低。选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，肉类尽量选择鱼肉、牛羊肉等：肉类所含热量依种类不同，所以应该选择鱼肉和牛羊肉。

[回答] 全麦和黑麦相比，全麦的热量更低。每100克全麦中含有热量30大卡，而每100克黑麦之中含有热量50大卡。从营养学的角度来讲，全麦当中的粗纤维要比黑麦低很多，摄入体内可以有效的促进肠道蠕动、增加饱腹感，可以起到辅助减肥的作用，而且不会引发热量堆积。黑麦中含有的糖分比全麦略高，摄入体内更容易升高血糖。