[回答] 健美操的运动量没有跑步这类运动大，因此其减肥效果不是很好。它的各项动作都是针对塑形而设计的，长期跳健美操能够增强身体的平衡协调能力，活动腰肢增强身体的灵活性，能够帮助机体塑造形体。想要减肥则建议管住自己的嘴、迈开自己的腿，才能真正实现减肥目的。

[回答] 减肥并不是不能吃饭，关键在于控制每天吃的总热量。饮食治疗，只要让吃的热量少于每天消耗的热量，就可以使体重减轻，达到减肥的目的。具体饮食方案应该根据肥胖的程度，年龄，性别，活动量来制定，减肥速度也不能过快。如果不能长期坚持，体重会有反弹的现象。同时要注意增加运动量，消耗多余的热量。可以有氧运动为主，比如骑自行车、游泳。

[回答] 中老年人想要减肥，一日三餐需定时定量，可少食多餐，不可暴饮暴食，早餐可选择蛋白质含量丰富的鸡蛋牛奶，不会产生过多的脂肪；中午可摄入一些牛羊肉，鱼肉，青菜等，以满足1天所需要的热量。晚餐需要注意不可食用过于油腻的肉类，可选择一些膳食纤维含量高的粗粮，比如薏米，玉米等。还可以吃一些维生素含量多的蔬菜和水果，比如黄瓜，西红柿，对于减肥有很好的促进作用。

[回答] 跳健身操对身体有好处。健身操具有所有有氧运动的健身功能，比如说能提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，使人体达到最佳机能状态。相比其余运动健美操它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力。

[回答] 经常做健身操对身体可以增强心肺功能，增加肺活量，增加心脏每分博出量，为机体各器官提供更充足的氧气和营养。高机体免疫力，增加抗病能力，减少患病。促进新陈代谢，加速血液循环，有利于体内代谢废物和毒素的排出，美容养颜。

[回答] 如果体重过胖减肥的话，是可以减少肥胖导致的并发症的发生，并且可以缓解高血压、高血脂。身体过于肥胖容易引发高血压，高血脂以及糖尿病的发生，并且会加重关节的负荷，使关节变形、疼痛、肿胀等。

[回答] 经常跳健身操可以起到很好的减肥作用。肥胖一般不是一天两天左右形成的，所以在进行减肥的时候一定要持之以恒，避免中途而废，一定要尽量的做一些有氧运动，睡前三小时之内不要吃任何的东西，可以很好的达到理想的减肥作用，一定要注意饮食均衡，饮食清淡。

[回答] 游泳减肥对人的肺活量，颈椎，保护负重关节，身体塑型等都有很多好处，人在游泳的时候，在双上肢划水的过程中胸廓打开，增大肺的通气功能，反复的抬头，对颈椎肌肉、关节也有运动过程，可缓解颈椎病。

[回答] 中老年人减肥健身方法主要是做运动和改善饮食，比如中老年人的体质是一般是非常虚弱的，而且抵抗力也在逐渐下降，所以不能做比较过于剧烈的运动，最好通过打太极或者慢跑进行减肥，长期的坚持每天半小时以上的慢跑或者打太极，能够起到增强体质和减肥的效果。在饮食上一定不要吃一些含油脂或者糖分的食物。

[回答] 木偶动作，锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间30秒。